Когда дело касается борьбы с бессонницей, мы часто ищем различные методы и приемы, чтобы помочь себе заснуть. Однако, мало кто знает о том, что в практиках йоги существует вид концентрации, который может сыграть важную роль в достижении глубокого сна. Речь идет об удержании внимания в точке межбровья, слегка сводя в эту точку оба закрытых глаза.
Давайте рассмотрим эту технику подробнее и узнаем, как она может помочь нам заснуть.
Когда мы не можем заснуть, мы часто испытываем беспокойство и тревогу, что только усиливает нашу бессонницу. Однако, удержание внимания в точке межбровья может помочь нам успокоиться и расслабиться. Для начала, найдите удобное положение лежа на спине и сделайте его неподвижным. Затем, слегка сводите закрытые глаза в точку межбровья. Важно помнить, что это должно быть мягкое и аккуратное движение, не вызывающее дискомфорта.
Теперь давайте разберемся, почему эта практика может помочь нам заснуть. Оказывается, положение тела и фокусировка взгляда на точке межбровья отправляют сигналы мозгу, указывая ему, что мы готовы перейти в режим сна. Мозг в свою очередь реагирует на эти сигналы, отправляя команды всем системам организма, чтобы они подготовились к сну. Это включает в себя снижение активности нервной системы, уменьшение частоты сердечных сокращений и снижение уровня стрессовых гормонов.
По мере того, как мы удерживаем внимание в точке межбровья, через некоторое время мы можем начать видеть гипногогические образы. Это своего рода визуальные галлюцинации, которые могут возникнуть перед сном. Некоторые люди видят цветные пятна, абстрактные фигуры или даже сны, которые могут плавно перетекать друг в друга. Эти образы являются естественной частью перехода в состояние сна и могут помочь нам более плавно заснуть.
Удержание внимания в точке межбровья - это одна из техник, которые могут помочь нам заснуть, особенно когда мы испытываем бессонницу. Эта йогическая практика сигнализирует мозгу о готовности к сну и позволяет организму перейти в режим покоя. Не беспокойтесь, если вы начнете видеть гипногогические образы - это нормально и может помочь вам достичь глубокого сна. Попробуйте эту технику и дайте вашему организму возможность расслабиться и отдохнуть.