1. Стрессовая гиперфагия (переедание) и тяга к «комфортной еде»
Почему этот механизм так актуален? В современном мире много хронического стресса, наши жизненные ситуации становятся все более сложными и все менее предсказуемыми. А для организма в стрессе существует одно хорошо известное решение — поесть! Где-то на уровне клеток любой хронический стресс воспринимается как голод. Закономерный ответ на эту ситуацию — есть больше.
2. Циркадная гиперфагия
Переедание, связанное с нарушениями суточного ритма, недосыпанием, поздним отходом ко сну, избытком света вечером. Когда внутренние часы организма сбиваются, вместо того, чтобы расслабляться и спать, вы дежурите у холодильника:)
3. Гедонистическая гиперфагия
Гедонистическая — значит «связанная с удовольствием». Почему так бывает? Если в целом в вашей жизни мало удовольствий, вам не нравится ваша работа, у вас нет хобби (то есть вы целый день заставляете себя что-то делать), организм хочет как-то себя порадовать. В первую очередь в голову приходят простые источники дофамина: алкоголь, еда, а может, то и другое вместе.
4. Эндокринная гиперфагия
Такое переедание связано с эндокринными нарушениями. Это встречается реже, чем мы думаем.
5. Зеркальная гиперфагия
Есть психологический тип поведения под названием «беспечный едок». Это человек, который воспроизводит и копирует то, как едят другие. Все вокруг едят много — и он ест много, все вокруг стали худеть — и он автоматически худеет.
Чтобы преодолеть переедание, необходимо разобраться в причинах нашего поведения и управлять своими эмоциями и желаниями. Именно этим мы занимаемся на трансформационной игре «Территория стройности», которая проходит в группе на этой неделе. Регистрация по ссылке здесь
«Внутренние механизмы переедания» — это тема сегодняшнего дня. Хотите разобраться в своих собственных причинах? Пишите в личку или в комментариях: «Хочу подсказку» и получите свою карту для изучения и размышлений.