Почему некоторые люди тратят всю жизнь на постоянные попытки сбросить вес и в конечном итоге сдаются? Одна из причин заключается в неправильном подходе к процессу похудения в целом. Очень часто люди сосредотачиваются исключительно на числе, которое видят на весах, и радуются каждому потерянному килограмму. Словно "сходил в туалет - отлично, килограмм сброшен".
Важно осознавать, что когда мы выбираем строгую диету с многочисленными запретами на пищу и значительным дефицитом калорий, мы скорее всего в итоге сорвемся - это лишь вопрос времени. Кроме того, на таких строгих диетах мы теряем не только жир, но и мышцы.
В итоге мы поддаемся и начинаем есть, что приводит к еще большему накоплению жира, в то время как потерянные мышцы практически не восстанавливаются. Этот процесс повторяется снова и снова, год за годом. В конечном счете, хотя наш вес может оставаться примерно тем же, мы выглядим хуже. Это происходит потому, что мы потеряли значительное количество мышц, а жира стало больше.
Силовые тренировки являются наилучшим способом сохранения и увеличения мышечной массы, и нет более эффективного метода для достижения этих результатов.
Я считаю, что для того чтобы сжигать жир, не потеряв при этом мышечную массу, важно уделять несколько часов в неделю силовым тренировкам. Кроме того, необходимо подходить к диете не слишком строго, чтобы избежать срывов.