И так сразу к делу:
🍳 Обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль
🍗 Куриное филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей
🐟 Треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей
🍖 Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров
🍣 Отваренный бурый рис с морепродуктами и овощами
🍲 Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов
Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы
🍗 Куриное филе, запеченое со специями в фольге
🍧 150г творога с корицей
🧄 150г творога с зеленью и чесноком
🧆 Рыбные или куриные котлеты, печеные в духовке
🥙 Творожный омлет из 2х белков и 100г творога. Можно добавить зеленую фасоль, зелень и специи12. Салат из овощей и тунца в собственном соку
🐠 Отварной минтай и вареная фасоль на гарнир
🥩 Чили из постного говяжьего фарша и красной фасоли
🍖 Тушеная телятина с овощным соусом
🍗 Филе индейке запеченное в фольге и гарнир из свежей зелени и огурца
🥗 Салат из смеси салатных листьев и сыра моцарелла
🍗 Салат с куриной грудкой и сельдереем
🐟 Сибас, запеченный на овощной подушке
🍗 Куриные шашлычки в имбирно-лимонном маринаде
Используйте эти 20 вариантов ужина на сушке и наслаждайтесь.
А для тех, кто на моем канале недавно, хочу напомнить, что со мной можно не только вкусно питаться, но и эффективно тренироваться 😊 На канале регулярно выходят новые тренировки , я публикую 10-15 минутные тренировки💪