Врачи часто говорят, что быстрое похудение опасно для здоровья. Но речь идет о жестких диетах, тайских БАДах с глистами и других сомнительных способах. А ведь безопасно избавиться от нежелательных килограммов, чтобы в отпуске щеголять в любимом платье и бикини — вполне реально. Собрали 5 действенных методов, которые не навредят здоровью.
Скорректировать питание
Нет, речь не об экстремальных диетах: они, может, и избавят от пары килограммов, зато замедлят метаболизм, приведут к потере мышечной массы, лишат организм необходимых веществ и даже повысят риск депрессии. Можно питаться полноценно, лишь ограничив некоторые продукты. Диетологи для быстрого похудения рекомендуют на время отказаться от сладкого, выпечки, макарон и кисломолочных продуктов. Оказывается, кефир, ряженка и йогурты, хотя и считаются диетическими, имеют высокий инсулиновый индекс и задерживают жидкость в организме. Если совсем исключить хлеб и пасту не получается, стоит сократить углеводы хотя бы до 15-20% от обычного количества.
Не повредят и разгрузочные дни. Худеющие на форумах советуют перейти на смузи, зеленый чай и яблоки, однако это, как и любые экстремальные диеты, не лучшая идея. Разгрузочный день предполагает, что вы вдвое уменьшите потребление калорий по сравнению с обычным днем. И есть надо не сладкие фрукты, а запеченную морскую рыбу и мясо со свежими и тушеными овощами или овощной суп без картофеля.
Завернуться в водоросли
Обертывания ламинарией (морской капустой) предлагают многие спа-салоны. Водоросль содержит альгинаты, которые обладают лимфодренажным эффектом: пара сантиметров может уйти уже после первой процедуры.
Обертывания можно сделать и дома, купив фитосалфетки из ламинарии или водорослевую маску. Как бонус, кожа становится гладкой, выравнивается микрорельеф, улучшается тонус кожи.
Сделать упор на кардиотренировки
Привычную йогу и силовые упражнения лучше на время заменить ежедневными кардионагрузками, с высоким темпом и интенсивностью.
Если возможности пойти в зал нет, подойдут следующие упражнения, которые можно делать дома или на улице:
- бег — минус 50 ккал за 5 минут,
- велосипед — такие же результаты,
- прыжки со скакалкой — минус 80 ккал за 5 минут,
- тренировка по методу табата — интенсивные упражнения с собственным весом, которые сжигают 13,5 ккал за минуту.
Главное — помнить, что тренировки помогают потерять вес, только если вы тратите больше калорий, чем получаете с пищей. Если съедать большой стейк с пюре после полутора часов в спортзале — магия не сработает.
Пройти курс лимфодренажного массажа
Помимо домашних процедур для быстрого похудения можно подключить и косметологические. Есть много техник ручного массажа, и тот, который нужен для быстрого похудения, называется лимфодренажным. Он улучшает лимфоток, что, в свою очередь, избавляет бедра и живот от отеков. Килограммы и сантиметры исчезают на глазах.
В клинике Balance лимфодренажный массаж выполняет специалист с медицинским образованием. За 3 сеанса по 30 минут объемы могут существенно уменьшиться: похудеть на размер, “выгнав” лишнюю жидкость, реально. Кожа станет более упругой, улучшится кровообращение и самочувствие — такой эффект дают большинство массажей.
Записаться на RSL-скульптурирование
Модная аппаратная процедура — один из лидеров по эффективности, когда нужно срочно постройнеть. За три часовых сеанса реально убрать 5 сантиметров в талии и бедрах. секрет — в комбинированном воздействии виброкомпрессии и светодиодной LED-терапии.
RSL-скульптурирование — в списке самых популярных процедур пациенток клиники Balance. Здесь работают на оригинальном аппарате Beautylizer Therapy Cosmospheres. Пока пациентка расслабляется — процедура полностью безболезненная — мастер воздействует сферами аппарата на проблемные зоны. Лимфодренаж улучшается, жировые отложения расщепляются, кожа подтягивается и словно молодеет. Такая процедура не только не вредит здоровью, но и улучшает его: за счет усиления кровообращения чувствуешь себя лучше и легче засыпаешь. Но противопоказания у процедуры есть: инфекционные заболевания в острой стадии, эпилепсия, онкологические и другие тяжелые болезни.
А какие секреты похудения знаете вы? Делитесь в комментариях и подписывайтесь на наш канал, чтобы читать проверенные материалы о красоте и здоровье.