Ещё одна неделя пролетела. Еженедельная статья о прошедшей неделе, как обычно, посвящается похудению, результату и питанию.
Сколько ещё осталось сбросить будет видно уже сегодня!
Цель: вернуться к «добеременному» весу в 60 кг. Прошлым летом похудела с веса 73 кг до 68, но к зиме утратила настрой и мотивацию. Сохранила полученный результат в 68 кг на протяжении осени, зимы и весны. В этом году решила продолжить. В прошлую среду поделилась результатом за неделю, показала меню и рецепты блюд, которые готовила для себя. Всю неделю не взвешивалась, так как решила не следить за весом ежедневно. Интрига… Пора проверить результат этой недели.
Результат за неделю:
Напомню, что обычно пишу статьи на тему похудения по средам, но на этой неделе всё пошло не по плану. Были гости и закрутилась, поэтому статья - в четверг.
Итак, вспомним результат прошлой недели.
Он составил 65,05 кг на утреннем взвешивании в среду 19.07.
Сегодня с утра весы мне показали 64,45 кг.
Итого минус 600 грамм за прошедшую неделю.
Итог 3 недель (с тех пор, как я начала писать об этом статьи) - минус 2 кг.
Всего за период с 15.05. по 19.07. - 3 кг 550 грамм.
Вес без телефона в руках (так как им надо сфотографировать результат) составляет 64,1 кг. До цели осталось сбросить 4 кг.
Признаюсь, что ожидала худшего результата. Почему? Можете прочитать в моём меню ниже. На выходных не получилось следить за питанием так, как хотелось.
Но! Видимо, концерт группы «Руки вверх», который я посетила в минувшую субботу, выбил из меня много калорий 😂 Да, и много было активности, вообще в целом.
Фотографии с концерта можно посмотреть по ссылке ниже:
Монтирую видео с концерта. Он длился около 4 часов. Были приглашённые звёздные гости, которые порадовали своим творчеством. Очень много всего надо разобрать, так что видео в разработке. Концерт посетили 75 тысяч человек!
Про активность:
На этой неделе было много разнообразной активности:
- Ходьба;
- Отказ от лифта. Хожу теперь пешком на 9 этаж. Инициатором этого вида активности стал сын. Он любит ходить по ступенькам. Я решила, что это полезно. Поднимаемся 1-2 раза в день;
- Танцы на концерте;
- Прогулка по лесу и сбор грибов.
Шаги на этой неделе:
Последние дни идут сильные дожди, гуляем и шагаем, как получится. Понедельник оказался «днём тюленя».
Зато в лесу хорошо погуляли, несмотря на дождь. Грибов собрали немного, но на сковородку хватило. В лесу красота, конечно.
Меню недели.
Раньше не писала, но каждое утро, за 30 минут до еды, я начинаю со стакана тёплой воды с соком лимона и с 1 чайной ложкой мёда. Сок лимона выводит лишнюю жидкость из организма, является источником витамина С, мёд с утра натощак полезен для хорошей работы кишечника, является источником полезных микроэлементов. Но у кого аллергия, то конечно, такой напиток не подойдёт.
Завтраки:
На завтраки распробовала одну кашу. Она рисовая, но сделана в виде хлопьев. Очень понравилась. Варила 3 раза за неделю такую кашу. На молоке и воде 1:1. Ребёнок тоже с удовольствием ест.
Ещё был такой вариант завтрака: омлет из 2 яиц, помидор, злаковый хлеб с семечками, кофе с молоком из кофемашины.
Варила кашу из кукурузной поленты на воде плюс кофе и печенье «Юбилейное» 2 штуки.
Сэндвич на тёмном злаковом хлебе с листами салата, ветчиной из индейки и свежим огурцом, чай без сахара (с детства пью чай и кофе без сахара).
Вчера у меня был разгрузочный и незатейливый завтрак. Ничего особенно не хотелось, купили вечером дыню и я просто наелась дыни с утра. Она оказалась очень сладкой, что в последние годы редкость, так как чаще попадаются недозревание, как трава на вкус. Порадовало.
Обеды:
На обеды, как и обычно, у меня супы. На этой неделе варила рыбный суп из горбуши с рисом.
А также - грибной суп из сушёных опят. Осталось из маминых запасов. Можно использовать любые грибы. Со сметанкой и отрубями очень вкусно.
Ужины:
Ужины этой недели - это моя «боль» 😂
Обо всём по порядку.
Начиналось всё хорошо. В прошлую среду и четверг я ужинала салатом.
Рецепт салата с куриной грудкой можно почитать в этой статье:
В пятницу в гости приехала сестра. На ужин я приготовила перепёлок, отварила картошку и сделала овощной салат. Немного отметили встречу.
Рецепт приготовления перепёлок можно посмотреть в статье:
В субботу мы собирались на концерт и не обедали до 15:00. Решили пообедать плотно, так как предстояло долго не есть. Отварили пельмени, наелись и пошли на концерт. Вернулись домой в 2 часа ночи, а там муж заказал пиццу и купил нам шампанское. Получился такой не то ужин, не то завтрак. Зато спать легли очень счастливые! 🤩
В воскресенье на ужин снова была еда на заказ из одного местного немецкого паба: колбаски-гриль, картошка по-деревенски и капуста Зауэкраут (квашеная по-немецкому рецепту), бокальчик сухого.
Так и прошли выходные. Весело, вкусно и сытно.
В понедельник приготовила на ужин, собранные нами в лесу грибы: боровики, подберёзовики и моховики. Просто потушила с луком, сметаной и зеленью. Вкусно!
Во вторник приготовила котлеты из куриного фарша и говяжьей печени. На ужин ела их с овощным салатом, заправленным оливковым маслом. Так выглядели ужины во вторник и среду. Только в среду, помимо того, что на фото, на гарнир добавилась гречка.
Вот и всё меню этой недели. Перекусов почти не было. Не хватало времени даже думать о них.
Скоро на море.
В сентябре собираемся на море в Дагестан. Недавно всё запланировали и забронировали. Поедем в Избербаш, где были в прошлом году. Арендовали 2-комнатную квартиру на побережье в том же районе города. Нам это место очень понравилось. Надо потихоньку готовиться и обязательно примерить купальники. Новые не хочется покупать, так как у меня их очень много, но самые любимые в прошлом году были мне малы. Купальники - это моя первая слабость в любом магазине, поэтому ассортимент в шкафу большой.
Дел много намечается…
Новая неделя похудения открыта!
Спасибо за внимание и прочтение статьи.
Рада видеть на моей страничке снова и очень рада гостям!
