Отличные новости! В журнале «Профилактическая медицина» была опубликована новая научная статья врача-невролога высшей категории, мануального терапевта нашей клиники Кошкарева Максима Александровича.
Тема публикации: «Профилактика и возможности лечения болей в шее у людей с «сидячей» работой».
Если вы проводите за компьютером более 5 часов в день, ваша работа монотонная, место - неудобное, свободное время - неактивное. То риск возникновения болей в шее у вас на 21% выше, чем у всех остальных людей. Поэтому советуем позаботиться о своем здоровье прямо сейчас и прочитать статью Максима Александровича (файл прикреплен к посту https://vk.com/wall-150853699_3281).
Для тех, у кого нет времени на прочтение полного варианта статьи, поделимся главными методами профилактики болей в шее:
1. Каждые 2 часа устраивайте короткие перерывы на работе.
2. Меняйте позы и положения тела в пространстве. Часть работы можно делать стоя.
3. Делайте упражнения для разгрузки шеи по 20 минут 3 дня в неделю или занимайтесь йогой по 10 минут ежедневно.
4. В свободное время двигайтесь минимум по 30 минут 5 дней в неделю для общего здоровья.
5. Соблюдайте правильную осанку, отрегулируйте стул, стол и монитор под вас, позаботьтесь о наличии подлокотника.
6. Создайте благоприятную психосоциальную обстановку на рабочем месте. При необходимости обращайтесь за помощью психолога, психотерапевта, когнитивной поведенческой терапией, йогой.
7. Соблюдайте гигиену сна - спите не менее 7—9 ч ночью.
Если боль в шее уже мучает вас долгое время, то вам следует незамедлительно обратиться к врачу-неврологу. Он назначит лечение, которое может сопровождаться массажем, тейпированием, мануальной и тракционной терапией.
Записаться на личную консультацию вы можете по ссылке https://clinic-noosfera.com/
Оставайтесь с нами!
- ВКонтакте: https://vk.com/klinika_pozvonochnica
- Телеграм: https://t.me/noosferaspb
- Одноклассники: https://ok.ru/noosferaspb
Наш телефон: 8 (812) 416-00-73
Наш адрес: г. Санкт-Петербург, ул. Таллинская 16
Будьте здоровы!