"Привычки - это таинственные силы, которые управляют нашим поведением, иногда даже без нашего сознательного контроля. Вы узнаете как формировать новые полезные привычки и развивать самодисциплину. Присоединяйтесь к нам, чтобы понять, как наши привычки определяют нашу жизнь и что можно сделать, чтобы изменить их в лучшую сторону.
И так, это вторая часть ТОП 5 способов, как изменить свои привычки и жизнь, ГОТОВЫ? ТОПИМ.
5. Нарушение распорядка, взбодри привычки
Существуют убедительные доказательства того, что даже небольшие изменения в привычном распорядке могут повысить творческий потенциал и в корне изменить устоявшиеся привычки. Если вас интересуют новые привычки, попробуйте внести небольшие изменения в свой распорядок дня и с любопытством понаблюдайте за тем, что из этого получится. Например, ходите за покупками в другой магазин, ешьте один раз в день, носите только один предмет одежды одного цвета. Выберите что-то увлекательное, что изменит ваш распорядок дня или недели. Мы должны позволить себе заинтересоваться и удивиться тому, как небольшие изменения могут активизировать наши творческие способности, мышление и энергию. Самые незначительные изменения в распорядке дня могут освободить нас от привычных шаблонов мышления и поведения и направить в новое русло.
4. Важно понять, чем является наша привычка
Если привычка кажется чем-то, что нужно делать, но в то же время является чем-то трудным или нежелательным, подумайте еще раз о том, что на самом деле представляет собой желаемая привычка или результат. Например, я хочу быть функционально и спортивно здоровым в течение следующих лет. Я хочу развить физическую форму, необходимую мне для полноценной и независимой жизни до 90 лет. Это гораздо более четкая и мотивирующая формулировка цели, чем просто сохранение или увеличение мышечной массы или силы или просто снижение веса. Мы часто чувствуем себя неловко или двусмысленно, если какая-то привычка не соответствует нашим ценностям, даже если она согласуется с другими ценностями и желаемыми результатами. Постановка более глобальных и долгосрочных целей может быть гораздо более мотивирующей.
3. Безоговорочный отказ от конкретного типа поведения
Существует старый добрый пример из жизни. Многие люди старше 40 лет понимают, что им следует стремиться к сохранению и увеличению мышечной массы и силы с помощью регулярных физических упражнений. Однако большинство людей также испытывают сильное отвращение к занятиям в тренажерном зале. Вместо того чтобы постоянно думать о том, как добраться до спортзала, они исключают неприятные мысли о походе в зал,не вызывающее психологического отвращения. Поступая таким образом, вы можете достичь той же цели - начать заниматься физическими и умственными упражнениями. Если Вы психологически не можете полностью отказаться от одной привычки, попробуйте провести мысленный эксперимент, ограниченный по времени. Например, спросите себя: "В ближайшие шесть месяцев я не могу ходить в спортзал или использовать домашние тренажеры". Постарайтесь найти ответ на этот вопрос. Найдя его, вы поймете, где вам комфортно и приятно тренироваться.
2. Смотри на все шире
Рассмотрение реакции поведения - это то, как поведение выглядит внешне. Примером того, как наше мышление становится фиксированным, может служить ситуация ,когда мы говорим себе, что нам больше не нравится читать в удовольствие. Мы можем подумать: "Я не могу представить себе, что получаю удовольствие от чтения, пока у меня есть маленькие дети". Но мы всегда забываем, что читаем для удовольствия. Тем более с детьми. Например, на этой неделе вы наверняка читаете книгу вместе со своим ребенком. И вы должны признаться себе, что такое чтение доставляет вам не меньшее удовольствие, чем чтение увлекательного романа. Так что не обманывайте себя, думая, что у вас нет времени на чтение или что вы не сможете отвлечься на чтение, когда родится ребенок. Будьте оптимистами, а не пессимистами.
1. Привычка во благо другой привычки
Много раз говорилось о том, что наше окружение формирует наше поведение. Значительная часть нашего окружения - это поведение и ценности окружающих нас людей.
Давайте попробуем завершить эти предложения:
Люди, которые ходят в походы, вероятно, имеют и другие хорошие привычки и ценности, к примеру ....... (продолжи предложение).
Люди, которые ходят в походы со своими детьми, вероятно, имеют и другие хорошие привычки и ценности, к примеру ...... (продолжи предложение).
Люди, которые ходят в походы, вероятно, экологически чистые, любители приключений и в среднем придерживаются здорового питания. Посетители библиотеки могут поддерживать обучение детей другими веселыми или интересными способами. Эти связи можно использовать для привития привычек другим, проводя больше времени с людьми, обладающими определенными чертами характера, ценностями и привычками.
Спасибо за внимание, подписывайтесь на канал, у нас всегда найдется ТОП для каждого, а если нет, то предложи тему и мы ее реализуем!