Я худею уже 12 лет. Начиная с 2011 года, когда я впервые написала в своем дневнике, что " Я толстая и мне нужно худеть", с этих пор я поняла, что мне необходимо сбросить вес. Невероятного преображения НЕ СЛУЧИЛОСЬ. Я не похудела. Но я пыталась все это время. ХУДЕЛА-ТОЛСТЕЛА- ХУДЕЛА -ТОЛСТЕЛА. Замкнутый круг, как итог я стала весить гораздо больше, чем обычно в 2011 году ( мне было 13) моя вес был - 72 кг, сейчас в 2023 году ( мне 25 лет) и мой вес 95 кг.
Я все также " металась" с одной стороны в другую, пытаясь похудеть: голодовки, строгие диеты, гречневая, кефирная, а потом все по круга, немного сбросила и набрала.
В 2023 году в февраля я встаю на весы и понимаю, что мой вес 107 кг! Я сдаю анализы и результат плачевный, инсулин зашкаливает показатели 17, еще немного и у меня будет инсулинорезистентность, а там и сахарный диабет.
Я испугалась и впервые поняла, что ВЕС - это не ПРО КРАСОТУ, а в первую очередь, про ЗДОРОВЬЕ. Я начала изучать, что такое инсулин, как с этим жить и что при это есть. И О ЧУДО Я НАЧАЛА ХУДЕТЬ!
Все оказалось проще простого: Нет никакой " волшебной диеты", похудение - это не про волшебную палочку, не про каторгу и не про насилование своего тела и души. Худеть можно вкусно, полезно.
БЕЗ СПОРТА И ОСОБЫХ ОГРАНЧИЕНИЙ Я ПОХУДЕЛА НА 15 КГ за 2 месяца. Как итог, сейчас мой вес -92!Правила, которые помогут тебе похудеть банальны и просты, но ты должен с этого начать иначе ничего не получится, забудь про диеты, если, тебе надо сбросить больше 10 кг.
Правила, описанные ниже, являются подходящими для людей с инсулинорезистентностью или " близко" к этим значениям, однако необходимо учитывать индивидуальные показатели своего здоровья.
1. Ешьте не больше 3 раз в день ( завтрак-обед-ужин)
2. ИСКЛЮЧИТЕ ЛЮБЫЕ ПЕРЕКУСЫ, между приемами пищи
3. Добавляйте овощи в каждый прием пищи
4. Исключите жирное, мучное, сахар, сладкое
5. Исключите сладкие фрукты
6. Исключите любую сладкую газировку и соки
ВОТ и все! Никакого секрета в этом нет, но раз в две недели я устраивала себе " читмитл", позволяла себе все, что захочу!Бургеры, пицца, пельмени и т.д., однако все равно не ела сахар ( продукты) и сладкие соки.
Далее в своей блоге, я буду более подробно рассказывать про процесс похудения, в сентябре я собираюсь снова заняться изменением своего образа жизни в нужное русло ( сейчас летом я кушаю много фруктов и шашлыков), поэтому подписывайся, будет меняться вместе!
Р.S. Вся пунктуация является сугубо авторской (то есть моей), поэтому исправлению и обсуждению не подлежит.
Более подробно обо мне в моем блоге - elizavata_ заходи, у меня много мотивации для раскрытия твоего потенциала!