Эти упражнения подойдут для любого возраста! Легко и просто 10-15 минут в день и вы не будете сыпаться на каждой ямке, а ребёнок перестанет ходить с зеленкой на коленках и туманом в голове!
Не будем окунаться в мир современных технологий и искать дорогие балансиры , а просто займемся спортом всей семьей!
Я подобрала вам 10 простых упражнений!
Советую делать их вместе с детьми. Старость не за горами, а там вестибулярная система очень пригодится!)
- Ходьба по прямой линии:
Клеим малярный скотч или рисуем мелом ровную линию и ходим по ней туда обратно. Это поможет развить равновесие и координацию.
- Стоять на одной ноге:
Стоим по очереди на каждой ноге, со временем пробуем закрыть глаза. Это упражнение помогает развить способность контролировать свое тело в пространстве.
- Прыжки вперед и назад:
Прыгаем взад и вперед, вправо и влево, недалеко и не перенапрягаясь. Это поможет укрепить вестибулярные рецепторы и развить координацию движений.
- Вращение головы:
Вращаем головой в каждую сторону по несколько раз со временем увеличивая количество вращений. Назад сильно голову не закидываем! Это упражнение поможет развить вертикальное равновесие.
- Марш вверх по лестнице: Маршируем вверх по лестнице поднимая колени как можно выше, двигаемся не спеша. Это упражнение развивает координацию и равновесие.
- Вращение на карусели:
Одному конечно не знаю как оказаться на каруселя(только если ночью😁), но с ребёнком обязательно покрутитесь. Это поможет улучшить способность перерабатывать информацию о движении.
- Ходьба по доске или балке.Можно положить ее на землю , главное стараться не касаться пола. Это упражнение помогает укрепить баланс и координацию.
- Бег на месте с подъемом коленей:
Тут все просто, бегаем, поднимаем ноги. Это упражнение развивает равновесие и координацию.
- Прыжки через препятствия: Поставьте небольшие препятствия, например, скакалку или надувную подушку, прыгайте через них. Это поможет развить координацию и гибкость.
- Гимнастика на параллельных брусьях: На улице можно подтягиваться на параллельных брусьях или повиснуть на них, держась руками. Это упражнение помогает развить равновесие и силу в верхней части тела.
Занимайтесь все семьей!
Делитесь любимыми упражнениями!