Сегодня ситуация, которую проходил каждый. С самого детства, когда нас ставили на стульчик и просили рассказать стих, с ответов на уроке перед классом, мы это чувствовали. Иногда страшит не незнание ответа, а сам момент выступления на публике. И у многих этот страх живет с ними до настоящего времени.⠀
⠀
Психология предлагает простые способы борьбы со страхом публичных выступлений. Дам вам несколько вариантов тренировок, выбирайте какая больше понравится. Для максимального эффекта можно и все сразу применять, одно другому не мешает.⠀
⠀
Представьте в мельчайших деталях вааше успешное выступление. Важно визуализировать пространство в котором вы будете выступать, ряды слушателей, их довольные лица. Прочувствуйте это ощущение того, что все получилось, полюбите его. Услышьте звук аплодисментов после вашего выступления.⠀
⠀
Тренируйте свою речь. Одно дело мысленно знать и проговаривать про себя предстоящую речь, а совсем другое её реально произносить. Для мозга это две разные функции, бывают люди круто думают, но как откроют рот - караул. Произносите вслух предстоящую речь при любой возможности, рассказывайте друзьям, главное отработать говорение.⠀
⠀
Прямо перед выступлением переключите внимание разума, это снимет напряжение. Сделайте физическое упражнение, чтобы почувствовать физическую активность, но не запыхаться. Хорошо подходят наклоны или приседания. Уйдет адреналин, дышать станет легче, разум станет ясным. Выступать в таком состоянии гораздо легче, чем когда вы супер напряжены и сосредоточены.⠀
⠀
Попробуйте практиковать эти упражнения и сами заметите насколько легче и лучше станут ваши выступления. В любом деле мастерство приходит с опытом, однако даже мастера могут чувствовать волнение перед выступлением. Мастерство же заключается в том, чтобы уметь справиться с этим волнением. ⠀
⠀
Как вы справляетесь с волнением перед выступлением? Поделитесь своими секретами успешных выступлений.