Что же можно сделать для своего здоровья уже сегодня? Запланируйте (и совершите) вечернюю прогулку либо полностью или частично пройдите пешком путь с работы домой; если у вас сидячая работа, найдите возможность встать, потянутся, быть может, уединиться и сделать несложные упражнения, выпить воды или хотя бы, не поднимаясь, сделать паузу, размять уставшую шею и дать отдохнуть глазам.
Кстати, как вы сидите? На седалищных буграх или копчике? Прямая ли спина, расправлены ли плечи, не тянется ли лицо к монитору? И точно не должны быть поджаты или сильно скрещены ноги.
Почувствуйте, как вы ходите и стоите. Тянется ли макушка вверх, не сжата ли грудная клетка, на месте ли таз, не заваливаются ли в стороны колени и голено-стопные суставы? Может быть, есть боль или дискомфорт в какой-нибудь области тела? А какая у вас обувь для повседневной носки?
Обратите внимание также на то, что и как вы едите: уделяете ли должное внимание рациону или принимаете пищу на бегу, часто ли перекусываете сладостями или чипсами, вместо полноценной пищи, а, может, голодны весь день, а вечером наедаетесь до отвала? Много ли сахара кладете в чай, часто ли пьете вместо воды лимонады и магазинные соки? И вообще, пьёте ли воду на регулярной основе?
Достаточно ли в вашей жизни движения, помогаете ли вы уставшему после работы телу прийти в норму? Есть ли в вашем распорядке дня место регулярным тренировкам?
Высыпаетесь ли вы? Встаёте ли резко с кровати по утрам, проиграв бой с будильником или же у вас есть время потянуться, сделать несколько глубоких вдохов и только после этого подняться навстречу новому дню.
Следите ли вы за состоянием здоровья вцелом или откладываете заботу о себе на потом?
Задайте себе эти вопросы. Начинайте прислушиваться к своему организму, постепенно, но настойчиво, вводите новые полезные привычки и со временем вы заметите, что улучшатся самочувствие и настроение, повысится продуктивность, а внешний вид станет более здоровым и подтянутым.
В следующих постах я расскажу об осанке и о том, почему важно следить за ней.
