Давайте разбираться вместе. Чем может быть обусловлено постоянное желание есть и как с этим справиться?
Как показывает моя практика работы с подопечными, постоянные мысли о еде связаны с двумя причинами:
- Неправильный рацион питания;
- Отсутствие выстроенной системы приема пищи.
Что это значит?
Если в вашем рационе преобладают продукты с большим содержанием, так называемых, пустых калорий, вы постоянно будете голодны, и соответственно постоянно хотеть есть.
Если вы питаетесь "как придется", нет примерной системы завтрак-обед-ужин, ваш организм будет также испытывать дефицит в энергии и посылать сигналы в мозг, что пора принимать пищу.
Что делать?
Составляем распорядок дня. Для чего это нужно? Чтобы регулировать количество и время приемов пищи. Расписание вас обязывает ему следовать, а так же позволяет не отвлекаться на посторонние сигналы.
Составляем сбалансированный рацион. Если питаться сбалансированно, организм будет получать достаточное ему количество энергии и не требовать, чтобы его дополнительно подкрепляли.
Две простые привычки, которые могут помочь изменить большую проблему!
Если тебе нужен более подробный разбор твоих привычек, пиши мне, и мы вместе поработаем над твоими системами!