Сон является неотъемлемой частью нашей жизни, и его значимость для нашего физического и психического благополучия трудно переоценить. Во время сна происходит и физическое восстановление организма и моральная перезагрузка. Недаром появилась пословица: "Утро вечера мудренее".
Иван Петрович Павлов, российский физиолог и нобелевский лауреат, провел значительные исследования, чтобы понять различные аспекты сна. Одним из ключевых особенностей сна, выделенных Павловым, является разделение его на активный и пассивный. Активный сон возникает в результате раздражения подкорковых структур мозга, в то время как пассивный сон возникает в результате отключения афферентной импульсации мозга.
Сон обычно проходит через две фазы: медленный и быстрый сон.
Фаза медленного сна состоит из пяти стадий, каждая из которых имеет свои характеристики.
- Первая стадия медленного сна, известная как стадия дремоты, наблюдается при переходе от расслабленного бодрствования к дремоте. Электроэнцефалограмма в этот момент показывает альфа-ритм переменной амплитуды.
- Вторая стадия (дремота) характеризуется отсутствием альфа-ритма и появлением тета-, бета- и дельта-волн. В это время происходят медленные движения глазных яблок, что и является причиной названия этой фазы.
- Третья стадия, называемая поверхностным сном, отличается появлением "сонных веретен" (частота 12-15 Гц) на фоне дельта-, тета- и иногда бета-ритма.
- Четвертая стадия, известная как сон средней глубины, характеризуется высокоамплитудной дельта-активностью вместе с сонными веретенами и К-волнами, образующими вертекс-потенциалы.
- Пятая стадия, или глубокий сон, характеризуется преобладанием дельта-ритма, именуемого дельта-сном. В этот период происходит замедление сердечных сокращений, снижение артериального давления и понижение температуры тела.
Во время сна происходят важные процессы восстановления и регенерации, которые необходимы для поддержания нашего физического и психического здоровья. Итак, активный и пассивный сон представляют собой различные аспекты нашего сновидения.
Сон - это не только время отдыха для нашего организма, но и сложный процесс, в ходе которого происходит реорганизация функций мозга. В отличие от общего снижения нейронной активности, во время сна происходят определенные изменения в работе мозга. Одна из теорий, называемая теорией нервных центров сна, предполагает наличие специальных центров, отвечающих за сон и бодрствование.
Исследования, проведенные Гессом в 1933 году, указывают на наличие центров сна и бодрствования в подкорковых структурах мозга. Он обнаружил, что раздражение определенных частей гипоталамуса и ретикулярной формации может вызывать как пробуждение спящих, так и засыпание бодрствующих. Например, сонливое состояние больных летаргическим энцефалитом, связанное с поражением гипоталамуса, подтверждает связь между этой структурой и состоянием сна.
Другие исследования, проведенные во время Великой Отечественной войны, показали, что операции в области гипоталамуса могут вызывать мгновенное засыпание больного. Наблюдения Гесса позволили назвать вентромедиальное ядро гипоталамуса центром сна (или центром Гесса). Раздражение этой области вызывает сон, который продолжается 10-40 минут после раздражения. Бремер, Мэгун и Моруцци провели опыты, которые раскрыли связь между состоянием клеток коры мозга (измеряемым с помощью электроэнцефалограммы) и ретикулярной формацией мозга. Эти исследования имели большое значение в понимании механизма сна. П.К. Анохин объединил эти факты и разработал корково-подкорковую теорию сна и бодрствования. В состоянии бодрствования кора мозга тормозит гипоталамический центр Гесса, который, в свою очередь, может подавлять активность активирующей ретикулярной системы на уровне продолговатого мозга или таламуса.
Современные данные показывают, что во время сна ни в коре, ни в подкорке нет полного прекращения активности нервных клеток. Сон является активным состоянием мозга, а не периодом угнетения его деятельности. Само состояние сна является результатом активирования специальных сомногенных систем, а не угнетения мозговых механизмов поддержания бодрствования.
Теория М. Жуве о моноаминэргической регуляции стадий сна представляет собой важный вклад в понимание процессов, происходящих в нашем мозге во время сна. Во время сна происходит перестройка деятельности клеток мозга, и нейроны переходят в другие режимы работы по сравнению с бодрствованием. Однако, стадии быстрого и медленного сна имеют принципиально разные особенности. Стадия медленного сна обеспечивается функционированием серотонинергических нейронов ядер шва, которые простираются от продолговатого мозга до среднего мозга. Аксоны этих нейронов направляются в различные области мозга, такие как спинной мозг, латеральное коленчатое тело, гиппокамп и миндалина.
Исследования показали, что функциональная активность этих структур, общий уровень серотонина и его обмен напрямую влияют на стадию медленного сна. Что касается быстрого сна, то разные норадренергические структуры варолиевого моста (голубоватое пятно) и ретикулярная формация среднего мозга играют важную роль в его регуляции. Они ответственны за различные компоненты быстрого сна. Необходимо отметить, что кора больших полушарий также участвует в переключении отдельных фаз сна и вносит свой вклад в формирование различных явлений, сопровождающих сон. Более того, кора больших полушарий играет важную роль в процессе просыпания. Понимание этих механизмов может помочь нам лучше понять функционирование сна и формирование сновидений.
Одна из гипотез полагает, что во время сна адаптационная деятельность мозга носит активный характер. В это время в мозгу происходит переработка поступившей в период бодрствования информации, ее активная реорганизация, что и приводит к появлению чувства психической разрядки, свежести, отдыха. Когда во время сна связь с внешним миром отсутствует, создаются наиболее благоприятные условия для такой переработки и отбора важной информации.
Смена сна и бодрствования - исторически сложившийся ритм, при котором у человека сон совпадает с ночью, а бодрствование - с днем.
В основе этого ритма - закономерные колебания физиологических и биохимических констант. Наивысшая работоспособность наблюдается у человека в тот период суток, когда температура тела, артериальное давление, количество катехоламинов и кортикостероидов в крови максимальны. У одних это утром ("жаворонки"), у других - вечером ("совы").
Длительность и качество сна зависит от пережитых днем событий, сочетания физической и умственной работы, положительных и отрицательных эмоций. Предпосылка для нормального сна - сама организация сна: привычка ложиться в определенное время, наличие ритуалов сна.
Что такое сновидения?
Сновидения - удивительные и загадочные явления, которые происходят в нашем сознании во время сна. Они представляют собой сложные психические процессы, которые формируются в результате взаимодействия человека с внешним миром. Интересно отметить, что содержание сновидений может отличаться в зависимости от жизненного опыта и индивидуальных особенностей каждого человека.
Исследования показывают, что люди, родившиеся со слабым или отсутствующим зрением, не испытывают во сне зрительных образов. Аналогично, глухие люди не воспринимают во сне звуков и речевых элементов. Такое явление объясняется теорией нервных следов, которая предполагает, что сны формируются из наших предыдущих впечатлений и опыта.
Известные российские ученые И.М. Сеченов и И.И. Павлов предложили свои теории о природе сновидений. Сеченов считал, что сновидения - это необычные комбинации уже пережитых впечатлений, тогда как Павлов утверждал, что они являются следствием прошлых раздражений. Обе теории предлагают интересные взгляды на природу сновидений и их возникновение.
Частота появления сновидений может различаться у разных людей
Исследования показывают, что женщины обычно видят сны чаще, чем мужчины. Также сны могут возникать чаще в периоды заболеваний или в сложных жизненных ситуациях. Это может быть связано с тем, что сны играют важную роль в психической адаптации к окружающей среде. Научное сообщество с разных точек зрения рассматривает парадоксальную фазу сна, во время которой возникают сновидения. Некоторые исследователи считают ее "бодрствованием, обращенным внутрь организма". Это интересное предположение, которое требует дальнейших исследований и изучения.
Сновидения играют важную роль в психической адаптации к окружающей среде. Они служат одним из механизмов психической защиты, позволяя нам не воспринимать информацию, которая может вызвать неприемлемые мотивы или тенденции поведения. Иногда сны искажают информацию, представляя ее в искаженном виде, чтобы не нанести вред самосознанию. Однозначно, сны являются уникальным и загадочным аспектом нашей психики. Они отражают наши впечатления, опыт и эмоции, а также играют важную роль в психической адаптации. Исследования в этой области продолжаются, и, возможно, мы сможем раскрыть еще больше тайн о природе сновидений в будущем.
Дочитали, ставьте лайк,
с меня - реверанс!