Каждый год перед своим днем рождения не оставляю попыток стать лучше. И для этого необходимо применять силу воли. В какой-то период своей жизни это словосочетание действовало на меня отталкивающе. Создавалось ощущение, что там где нужна сила воли, это всегда настоящее испытание.
Чтобы понять, как пользоваться ею с умом, я начала читать книгу "Сила воли" Р. Баумайстера и Д. Тирни. Пока нахожусь в процессе прочтения, но уже подчеркнула для себя интересные выводы.
Своей силой воли мы пользуемся постоянно, и у нее есть предел. Для достижения своих целей необходимо действовать последовательно, выбирая одну важную для вас цель на определенный период времени.
Замечали, что когда хочется положительных изменений, то хочется всего и сразу? Например, вы захотели бросить курить, а также похудеть, сменить работу и начать заниматься спортом. Все одновременно. Так вот, это неправильно.
Важно идти постепенно, от одной цели к другой, иначе откат неминуем. На какой-то короткий срок вас может хватить, но потом все вернётся, а вместе с тем придёт разочарование в себе.
Когда мы идём к какой-то цели, мы внутренне даём себе обещание. И если мы не можем выполнить обещание данное себе, то подрываем доверие своим возможностям. Это приводит к неуверенности в собственных силах и будущие попытки попробовать снова могут откладываться на неопределенный срок.
Что важно для правильной работы структур головного мозга, ответственных за силу воли?
Питается сила воли глюкозой. Но это совсем не значит, что нужно обязательно есть быстрые углеводы. Как раз наоборот. Быстрые углеводы повышают уровень глюкозы в крови на короткий промежуток времени, а затем происходит резкое падение, что приводит к истощению силы воли. Углеводы должны быть медленного усвоения (например, фрукты, сухофрукты, овощи, крупы).
Что истощает нашу силу воли?
Дела, которые мы не сделали до конца. Причем, не всегда нужно сделать все прямо сейчас. Но для того, чтобы наш мозг освободился от бесконечного мусора и не занимался постоянной обработкой одной и той же информации, нужно просто включить эти дела в свой план. Необходимо четко решить, когда и как вы это сделаете и тогда вы станете в разы продуктивнее.
Сила воли также растрачивается при принятии решений и когда нам нужно сделать выбор. Даже если вы выбираете, какого цвета кружку хотите купить, вы уже немного потратили ресурс своей силы воли.
Терпения и последовательности мне и вам!
Читаю книгу и жду рецепт наиболее эффективного достижения целей, маленьких и больших☺
Обязательно поделюсь с вами в продолжении!