Довольно об эфемерном и проблемах психологии. Вернемся к бургерам, то есть ошибкам не мышления, но действия.
Чего планирую больше не делать, так это резко менять рацион или его размер, сюда же резкое увеличение физической активности.
Избитый пример: пытаться поднять стокилограммовую штангу при первом же визите в спортзал; чтобы это сделать, надо потренироваться с меньшими весами, постепенно наращивая силу и выносливость. Так же и с питанием и другими активностями.
Казалось бы, я сталкивалась с этим не раз, делала уже эту ошибку, но все равно, снова и снова приходится напоминать: нужно увеличивать нагрузку постепенно, изменения должны вводиться по немногу. Не стоит заниматься фитнесом так, как будто у меня перерыв был 2 дня, а не 2 года. Хватит уже пытаться ограничиться 1200 кКал в день при моем весе в 94 кг (недавно выяснила, что уже 96 кг, вот незадача-то).
Я искренне верила, что проблема с похудением у меня из-за того, что я ем "неправильные продукты". И пробовала разные ограничения, одним из самых вредящих, на мой нескромный взгляд, стала диета Дюкана (белок, чуть-чуть овощей, чередование белковых и белково-овощных фаз), на которой я отстрадала несколько недель. В итоге я серьезно отравилась белком и до сих пор ненавижу отруби, которые рекомендовалось есть каждый день. Я уже молчу, что все эти недели мечтала о фруктах, которые на первом этапе у Дюкана запрещены.
Диета закончилась, как только я отравилась. Мне было так плохо, что я уже была готова идти к врачу (а это значит, что я почти умирала), но прошло само за несколько дней. Надо ли говорить, что сброшенное (буквально пара кг и еще пара из-за обезвоживания после отравления) вернулось за недельку-другую?
Было больно, грустно и бесполезно, хотя, наверное, есть люди, которым диета Дюкана подошла, и они чувствуют себя прекрасно, питаясь по этим правилам.
У меня впечатление, что лично мне диеты, ограничения и запреты в широком понимании совершенно не подходят.
Мне очень понравился подход, предложенный в одной книге по питанию: можно сделать один прием пищи в день, подстроенный под какую-нибудь диету или философию питания. Например, вегетарианский перекус или белковый/палео ужин, ну или даже один день в неделю представляться всем веганом, потом объявлять, что ты питаешься, согласно группе крови, а на третий день быть обычным, ничем не примечательным едоком котлет с макаронами.
В моем представлении, идеальная комбинация - это есть все продукты, какие хочется, получая удовольствие, при этом не переедая и не чувствуя себя обделенной, и достаточно много двигаться, чтобы тело оставалось сильным и выносливым, при этом не делать спортзал центром вселенной.
Можно мне, пожалуйста, немножко баланса и стабильности в этой жизни?
Понравилось? Поддержите блог лайком или напишите комментарий, мне будет очень приятно!
На канале Я ху(д)ею в Турции есть много интересного и забавного, можно подписаться
Первая и вторая части здесь:
А еще можно взглянуть на Милые видео с котиками, чтобы расслабиться.
