Мужчины, вы когда-нибудь задумывались о том, что ваша жена или подруга может быть подвержена эмоциональному выгоранию? Наверняка, нет. Ведь для вас она всегда должна быть сильной, выносливой и способной решить любую проблему с детьми, на кухне и в постели, не забывая еще при этом справляться со стрессами на работе.
Но что, если я вам скажу, что ваша женщина может "сгореть" еще до того, как вы это заметите?
Статья о мужском выгорании вызвала интерес читателей.
И, вполне справедливо женская половина читателей попросила рассмотреть вопрос с другой стороны. Как ни удивительно но, вопрос актуален и для нас в той же степени, но некоторые проявления отличаются из-за разницы социальных ролей в отношениях.
Женщины нередко сталкиваются с эмоциональным выгоранием, которое провоцируется длительным стрессом. Это еще не депрессия, но психическое и физическое истощение налицо. Все из-за того, что мы тратим больше энергии на выражение эмоций, чем действительно нужно.
Долгое время мы работаем на полную катушку, мгновенно переключаясь с одной задачи на другую с невероятными усилиями. В конце концов, мы ощущаем собственное бессилие и отчаяние. В общем, это выгорание — как защитная реакция организма на неблагоприятные условия.
Теряем интерес к жизни и работе, и мужчины вдруг начинают вызывать у нас раздражение и неприязнь. Порой, даже самая маленькая мужская оплошность становится поводом для придирок.
Молодые мамы и домохозяйки нередко страдают от морального истощения. Они стараются поддерживать тёплую атмосферу в семье, но забывают о собственных ресурсах организма.
Это состояние проходит через два этапа:
Сначала мы становимся раздражительными и гневными, спорим из-за всего и ничего. Затем наступает усталость, и мы перестаём наслаждаться ни отпуском, ни близостью с партнёром. В итоге, мы живем под одной крышей, словно два кровных родственника, а не самых близких человека.
Мы перестаём испытывать радость и удовольствие от простых вещей. Ничто не приносит нам удовлетворения, даже просмотр фотографий или видеороликов. Иногда мы начинаем искать удовольствие в экстремальных видам спорта, где есть риск для жизни. Знаете, чтобы хоть как-то почувствовать себя живой.
Топ-5 тревожных признаков женского эмоционального выгорания:
- повышенная раздражительность
- отсутствие наслаждения тем, что стопроцентно всегда радовало раньше
- по утрам сложно подняться с постели, апатия и ощущение слабости
- нежелание физической близости с любимым, даже поцелуи и объятия
Всё потому, что: - Единственное желание: побыть в спокойствии и одиночестве, чтобы никто не дергал и не трогал
Во-первых, при первом появлении тревожных сигналов стоит изменить обстановку, хотя бы временно. Избавьтесь от негативных влияний. Отправьте детей бабушке, возьмите горящий тур или, хотя бы решитесь на короткое автопутешествие по новым местам.
Во-вторых, контролируйте, но не подавляйте свои эмоции. Любую проблему лучше обсуждать с партнёром вслух, не накапливая отрицательные эмоции в себе. Ну да, наверное, вам будет легче, когда вы сообразите, что все ваши негативные мысли можно превратить в позитивные утверждения.
А еще, чтобы выиграть битву с эмоциональным выгоранием, очень важно выспаться. Очень важно! 7-8 часов сна - как минимум. Конечно же, важно засыпать раньше полуночи. Банально, но все. Приучите себя спать и просыпаться в одно и то же время. Так вы обеспечите себе качественный сон.
И не забудьте о маленьких радостях жизни, ведь от них тоже зависит наше настроение. Обсудите эту проблему с партнёром. Все рекомендации, которые помогают восстановить энергию мужчинам, точно так же адаптируются и благотворно действуют на женскую энергию.
Если самостоятельно справиться не получается, не стесняйтесь обратиться к психологу. Ведь иногда нужна помощь профессионала, чтобы найти гармонию внутри себя и в отношениях.
Теперь, когда вы знаете, как избежать эмоционального выгорания и помочь вашей женщине, поделитесь этой статьей с близкими и подписывайтесь на наш блог, чтобы получать еще больше полезной информации.