Иметь дело с токсичными людьми может быть непросто, и в таких ситуациях важно уделять первостепенное внимание своему благополучию и психическому здоровью.
Самое главное определить для себя, распознать в человеке токсичность. Это осознание помогает вам понять, что в их действиях нет вашей вины и что вам не нужно усваивать их негатив. И так, коротко что советуют:
Установите границы. Ограничьте контакты (это самый хороший вариант по своему опыту скажу).
Практикуйте заботу о себе: занимайтесь деятельностью, которая способствует вашему психическому и эмоциональному благополучию. Окружите себя позитивным влиянием и поддерживающей сетью друзей и семьи. Сохраняйте спокойствие и собранность: токсичные люди могут попытаться спровоцировать вас, чтобы вызвать реакцию. Сохраняйте спокойствие и избегайте ненужных конфликтов.
Избегайте участия в их играх: токсичные люди часто используют тактику манипулирования, чтобы получить контроль или внимание. Воздержитесь от участия в их интеллектуальных играх и сосредоточьтесь на поддержании собственной целостности.
Если никак не ограничить общение с этим человеком или тем более и вовсе не получается его исключить из своей жизни, то
практикуйте эмпатию (хотя важно защитить себя, постарайтесь понять, что токсичные люди могут иметь дело со своими проблемами и болью. Однако это понимание не должно оправдывать или оправдывать их вредоносное поведение)
Не принимайте это на свой счет: помните, что поведение токсичного человека — это его отражение, а не ваше. Их действия проистекают из их собственной неуверенности и борьбы.
Как я уже писала в предыдущей статье о токсичной девушке на работе, я с ней просто прекратила общение. Как? Ее уволили! Но если бы этого не произошло (мною уже было принято решение до того как я узнала об этом) уволиться самой. Поэтому несмотря на ее увольнение, я все равно ушла с этой работы. Так как там было (извините меня) сборище токсичных людей, хотя она и была эпицентром всего что происходило. Все что я не делаю все было не так, я адекватный человек, если что-то не получается я могу это признать, извиниться и стараться исправить. Но когда просто так докапываются до мелочей, которые не касаются никого кроме меня, то это уже слишком. До того как я поняла с кем имею дело, каждый день, каждая минута общения с ней было для меня стрессом, так как я принимала все на свой счет, и уж было время когда я сама начала винить себя, что это я делаю что-то неправильно. Были попытки сначала поговорить нормально, старалась ее понять, потом уже просто злилась и ругалась с ней, потом снова пыталась оздоровить отношения в коллективе и сохранять дружеское отношение, потом снова злилась и пыталась переучить. Зачем мне эти эмоциональные качели? И в этот момент я сказала себе "СТОП". Я не нянька и ни с кем бороться и уж тем более понимать и принимать, переучивать (а это дело бесполезное) я не собираюсь. Но а если вы работодатель и у вас работает такой человек, просто увольняйте таких. Потому что один эмоционально нездоровый человек сможет разрушить всю вашу команду. Тут все просто.
А вот с человеком, с которым приходиться жить это совсем другое. Ситуация пока не позволяла нам съехать. Первое время вечером собирались все вместе за чашкой чая. Ну как в Америке принято "small talk" - болтовня. Нас расспрашивали в каких странах мы были, на все наши ответы были возражения (привожу дословную фразу) "Да там херня, а вот мы" (при том что человек там никогда не был). В музей какой ходили нас спрашивали, угадаете как нам возразили на наш ответ?! "Да там херня, а вот мы". Какую машину планируете взять спросили, на наш ответ возразили смехом и словами "Да херня это, а не машина". То есть каждый ответ, каждый шаг, каждая маленькая мечта, цель просто обесценивались. Выйду в какой-нибудь новой одежде на кухню готовить, то обязательно комментарии "О боже что это такое?". И еда у меня как-то не так готовится, и раковину я не так мою видите ли. Сначала переводила все в шутку, а вот когда в их адрес такое отношение, то они злятся. Говорила прямо, что не нужно путать бестактность с прямолинейностью. Пару раз злилась сама, резко отвечала. Но мне не нравится ощущение внутренней злобы. Я просто отравляла себе день вот этими отрицательными мыслями. Это лишь малая доля всех этих ситуаций. Выход один. Я не собираюсь играть в словесный пинг-понг. Либо мы общаемся нормально, либо никак. Поэтому ограничить общение по максимуму. И это помогло. Как можно поругаться с человеком, которого видишь пару минут в день? Никак!
Берегите себя, следите за своим здоровьем и своим эмоциональным состоянием! Всем добра.