Особенно это касается женщин за 40
Терапевт Александра Белова рассказала, что для предотвращения набора лишнего веса после 40 лет необходимо прекратить употреблять пищу поздно вечером и обратить внимание на уровень потребляемой соли, передает Медикфорум.
Белова уточнила, что с годами мышечная масса уменьшается, а метаболизм замедляется, что увеличивает скорость набора веса и появление жира в нежелательных местах. Она объяснила, что у женщин старше 40 лет процесс переработки пищи происходит уже не так, как в молодости, и некоторые привычки в пище могут способствовать набору веса, поэтому важно от них избавиться.
Белова советует, чтобы между ужином и сном проходило 3-4 часа без перекусов. Чтобы утолить ночной аппетит, нужно избегать быстрых углеводов.
Кроме того, специалист предостерегла от практики употребления бокала вина за ужином каждый день. С возрастом организм становится менее эффективным в обработке алкоголя, что увеличивает риск ожирения печени.
Александра Белова также подчеркнула, что потребление шоколада и мучного после 40 лет связано с отложением жира в теле. Если женщины продолжают потреблять продукты, которые содержат сахар и белую муку и не содержат клетчатку, то они, вероятно, станут полнее.
Белова также отметила опасность любви к соленому. С возрастом многие женщины имеют проблемы с удержанием воды и отеками, потому следует сократить потребление соли. Она отметила, что некоторые исследования связывают избыток соли с замедлением метаболизма и накоплением жира в области живота.
Ранее мы сообщали, что популярный в России и Белоруссии овощ может вызывать депрессию.
Подпишись и поставь лайк!