В работе с психологом человек часто задает вопрос: «Что мне надо сделать, чтобы...?» Иногда получает конкретный ответ, что делать надо то-то и то-то. И идёт делать. Дальше возможны три пути:
1) он делает то, что сказали, и всё у него налаживается, он счастлив;
2) он делает то, что сказали, у него всё налаживается, но ему это не нравится;
3) он делает, но ничего не получается, никакого результата его усилия не приносят.
Вариант «ничего не делает» пока не рассматриваем, но он тоже интересен.
Почему же у одних всё получается, а у других нет? Всё дело в том, какими фоновыми чувствами и эмоциями эти процессы сопровождаются.
Например, вы пашете на работе. И понимаете, что так больше нельзя: ни личной жизни, ни отдыха. Психолог говорит: составьте план и уходите с работы вовремя. Вы уходите вовремя, а директор и другие сотрудники ещё на работе. У вас начинается паника на тему: «А вдруг они справятся без меня, и я стану не нужен?» И вот здесь важно увидеть эту эмоцию и отработать её, а не подавлять. Ведь подавленные эмоции проваливаются в подсознание и потом руководят нашей жизнью уже незаметно для нас.
Или другой пример. Вы хотите научиться говорить «нет». Идёте на тренинг или читаете статью в интернете, где узнаете, что говорить и как это делать. И вы даже применяете это несколько раз, а затем большинство людей подсознательно возвращается в прежнее состояние, не отслеживая этот момент возвращения. Как следствие, в копилку подсознания попадает ещё один случай, когда зона комфорта оказалась победителем.
Происходит это по одной простой причине: мы не отслеживаем то, что с нами происходит с точки зрения эмоций и ощущений. А потому пропускаем момент, когда можно их заметить и проработать.
Другая ситуация: когда люди подменяют одно другим. Иногда мы не готовы смотреть вглубь и отслеживаем только поверхностную реакцию, например, агрессию. А что за ней стоит? Ведь там может быть, допустим, страх показать свою уязвимость, и тогда подсознание выбирает превентивное нападение.
Понаблюдайте за фоновыми эмоциями и чувствами. Можно в течение дня выходить из зоны комфорта: делать по отношению к людям то, что обычно не делаете, и наблюдать: что стоит за наглостью? За злостью? Услужливостью?
Говорите «нет», подмигивайте незнакомцам, угощайте кофе, предлагайте или просите помощь и наблюдайте, что происходит внутри, какими фоновыми эмоциями сопровождаются действия.
Автор: Татьяна Иванова, психолог
Больше интересного от автора по этой теме: