В ежедневной суете мы забываем не только о полезной еде, но и вообще о еде! Порой действительно бывает так, что тебе просто некогда нормально поесть, медленно смакуя, часто многие спасаются злаковыми батончиками, протеиновыми печеньями и прочими «вкусностями» с пометкой «фитнес», «без сахара», «0% углеводов» и прочими зазывающими пометками на красивейших этикетках.
Правда ли можно есть всё это, безвредно ли и не приведет ли, напротив, к лишнему жиру на боках, когда ты перекусываешь батончиком то чтобы похудеть?
Во-первых, главное правило и здесь: не нужно слепо верить «кричащим» названиям, всегда нужно смотреть состав продукта.
Если на этикетке написано «без сахара» - это не значит, что продукт действительно без сахара, доля недобросовестности производителей здесь есть. Читаем состав, и если в списке всё-таки есть сахар, то этикетка сделана для зазыва.
Вот по этой причине я не ем ново модный сейчас протеиновый батончик "Сникерс". Вкус остался прежним, прямо из детства, когда шоколад под одноименным названием только появился.
- И, конечно, очень хотелось бы вкус детства и пользу при похудении, но нет, чуда в этом случае пока не случилось!
Кстати, длину ингредиентов в составе тоже нужно учитывать – тем больше ингредиентов – тем выше вероятность того, что в продукте «излишков всяких нехороших» - как говорил Вицин в том фильме.
Во-вторых, если написано, что в составе протеин – это опять же не значит, что протеин нормального производства, тут уж либо знать из чего сделано, либо покупать только у точно проверенных производителей.
И ещё, да, мы знаем, что протеин – это белок, а белок нужен для строительства мышечной массы, а мышечная масса – это рельефно и красиво, но то, что вы каждый день на обед будете поглощать протеиновое печенье или батончик вовсе не значит, что вы вдруг обрастете мышцами!
Давайте будем реалистами! Для того, чтобы фигура стала рельефной, нужно:
а) питаться правильно, а это не только батончики, даже чаще всего не батончики,
б) нужна нагрузка на мышцы какая-либо, пусть минимальная, но нужна.
И, в – третьих, осторожно, вот прямо очень осторожно со злаковыми батончиками. Орешки – это хорошо, но их можно есть не больше 20 грамм в день и точно не каждый день! В 100 граммах ореха около 60 грамм жиров, а это, знаете ли, моя суточная норма жиров на вес 52 кг.
А съесть 100 грамм орехов очень легко – это примерно одна ладошка. А батончики обычно весом 60-100 грамм. И туда тоже часто добавляют сахар.
Здесь уже не будем говорить про трансжиры, о том, что в 80% батончиках они есть, а трансжиры – это тоже не очень хороший элемент, который может попасть в наш организм.
И так, можно ли есть батончики и всякие фитнес-печеньки?