Тема страхов очень актуальна в наше время. У многих современных людей бывают тревожности, неконтролируемые страхи, панические атаки, фобии, появляющиеся на абсолютно любой почве. Сегодня мы хотим поговорить об этом - откуда это берется и как с этим бороться - с Дарьей Артамоновой.
Даша - студентка омского колледжа культуры и искусств и преподаватель вокала в студии в центре Омска.
-Сейчас у людей много страхов и тревожностей. У меня у самой еще недавно было такое: вроде, идёшь, что-то делаешь, всё хорошо, и тут - раз! - становится страшно из-за ничего. И вот, ты уже делаешь всё то же, но чуть более нервно. У тебя такого не бывает?
-Конечно, бывает - я же тоже живой человек. (Смеётся.) У меня очень часто бывает такое состояние, при этом ещё периодически возникает страх смерти - кажется, я сейчас выйду из дома, а меня кто-то ножом пырнёт, кирпич на голову упадет или лифт свалится.
-Ого, у меня такого нет. Но, кстати, иногда я задумываюсь перед тем, как зайти в лифт. У меня чаще всего возникает тревожность, когда я собираюсь куда-то. Возникает вопрос "а получится ли то, что я запланировала?". Меня больше беспокоит тема реализации.
-Такие страхи есть и у меня, но если раньше меня это очень сильно в панику вводило (вот, например, как я могу поступить в колледж на направление "Эстрадный вокал", если я никогда не пела? Несмотря на то, что я всю жизнь это любила, горела этим, но это же страшно - мне уже 20 лет, а получится ли? А кто что подумает, скажет?), то сейчас, когда мне становится страшно перед чем-то, я понимаю, что это нормально, это просто страх неизвестности. Когда человек чего-то не делал никогда, он не знает, что его ждёт, и, конечно же, ему будет страшно! Но в эти моменты важно просто вспоминать, как ты уже переживал подобные ситуации, и действовать. Вот я, например, когда поступала, думала: "Как я буду, я никогда не пела?". Но я же пошла, поступила. И к чему же меня это привело? Столько событий произошло, столько людей я встретила. А я же действительно боялась, за три дня до первого сентября я плакала, говорила, что никуда не пойду, буду официантом всю жизнь работать. Но в итоге пошла и сделала, и теперь, когда бывают такие моменты, я оглядываюсь назад и понимаю, что отступать нельзя.
Вообще, мы сильно ограничиваем себя своими страхами.
-А вот как ты думаешь, почему это происходит? Изначально же маленькие дети ничего не знают, ничего не боятся, а потом в какой-то момент мы уже становимся забитыми, боящимися. Это что: окружение, опыт или что-то внутреннее?
-Когда дети рождаются, то они, как чистый лист: у них нет комплексов, родители всячески их хвалят (нарисовал закорючку - молодец!). Ребёнок познает этот мир, ему всё интересно. Есть одна из теорий, что у детей даже, если отсылаться к вокалу, дыхание правильнее - они дышат животом, как нужно в пении. Но за жизнь накапливается много стрессовых моментов, во время которых "перехватывает дыхание", и из-за этого человек переключается на грудное дыхание - особенно девушки, в силу своей большей чувствительности.
А начинаем бояться, комплексовать, думаю, по всем перечисленным причинам. В детстве собака страшно полаяла, позже кто-то из родственников сказал, что у тебя ноги кривые - не для танцев, потом в школе кто-то обозвал и так далее. Это всё накапливается, а потом вылезает где-нибудь, ещё и неосознанно! Вот про ноги: в детстве сказали, ты услышал, но потом уже и забыл, а потом приходишь в клуб с друзьями и всю дорогу сидишь, не танцуешь. "Да просто не хочу, не понимаю этого", - отвечаешь ты, а на деле это комплекс говорит в тебе.
А ещё есть такой момент, что тебе один раз когда-то сказали о том, что с ногами что-то не так, а потом много раз говорили что-то положительное в том же ключе, но ты уже не воспринимаешь этого, а наоборот, начинаешь заниматься самокопанием. Мы же все такие "осознанные", рефлексирующие. (Смеётся.)
Страхи - это нормально. Просто нужно научиться видеть их, "вылавливать" и прорабатывать.
-Да, это так. Очень важно прийти к пониманию, что не нужно воспринимать всё сказанное на свой личный счёт. Столько дураков, необъективных высказываний мы ещё встретим на своём пути! Но проблема ещё в том, что думаешь: "Это же взрослый человек сказал (родитель, учитель и так далее), значит он прав, это так".
-Это точно! Я изначально училась на актрису, и когда-то режиссёр, который с нами работал, назвал меня бревном. Или сейчас, на вокальном направлении, у нас есть предмет, связанный с игрой на фортепиано. Я не могу сказать, что он мне легко даётся, нет - я ещё не так давно вообще не играла на пианино. Кстати, когда начала знакомиться со своими однокурсниками, оказалось, что одна из них 11 лет поёт, другой 9 лет играет на фортепиано, у третьего - абсолютный слух. И я: мне 20 лет, работала официанткой и хочу быть музыкантом. (Смеётся.) И возвращаясь к предмету: учитель решил сказать мне на третьем курсе, что музыка - это не моё. После этой ситуации я дня три не выходила из дома, потому что ничего не хотелось вообще, но позже ты приходишь к пониманию, что сколько людей, столько и мнений. Если я чего-то хочу, то я буду этим заниматься. Тем более, он один сказал так, а 10 человек сказали какие-то положительные вещи.
Такие ситуации часто нас выбивают из колеи, но я считаю, если ты чего-то действительно хочешь, то нужно понять, в чем твои ошибки, исправить их, порадоваться тому, что ты сделал хорошо (про это тоже нельзя забывать!) и двигаться дальше - к своей цели, мечте. И не в коем случае не закрываться, не бросать и не ставить на себе крест.
-Я вообще недавно поняла, что людям нужно научиться положительной рефлексии, нам этого очень не хватает. Мне недавно друг сказал: "Не ищи повода для осуждения себя - найди повод себя похвалить". Конечно, не нужно перегибать палку, но почему мы так любим самобичевание?
-Правда, мы часто зацикливаемся на негативной стороне нашего опыта. Это из-за нашего перфекционизма.
Вот ты когда-то спела, но перепутала немного слова. Всё - провал! Но нет же! Ты же держала мелодию, артистично исполняла песню, попадала в ноты, что-то ещё. Столько всего хорошего, но ты обращаешь внимание на негативное.
-Я думаю, это из-за того, что когда всё хорошо, картинка, грубо говоря, ровная. А когда что-то есть, что не получилось, то оно выбивается из неё. Поэтому и обращаем внимание. А ещё, когда всё хорошо, часто воспринимаем это как должное.
-А знаешь, самое интересное, что то, что не получается, часто видно только тебе. Сторонний зритель этого не видит.
Нам всем нужно переучиваться с деструктивной на позитивную рефлексию.
Недавно наткнулась на интересную методику, когда смотрела интервью одного артиста: он брал и записывал на диктофон всё то, что его беспокоит, не получается, но в формате, что это уже всё получилось, всё есть. Например, ты наговариваешь: "Я прекрасно помню текст, попадаю во все ноты" и так далее. Потом он накладывал какую-нибудь медитативную музыку и слушал это в свободное от работы время. По сути, получается сделанная тобой аффирмация. Конечно, одна она не поможет, это не магия, ты должен делать работу над ошибками, но таким способом наш мозг понемногу перепрограммируется на положительный лад. И так ты получаешь результат быстрее, когда начинаешь работать не из негатива (вот, у меня не получается. Сейчас я всем докажу, что я могу), а из позитива (О, у меня получается! Круто! О, так я ещё и это могу! А если я сейчас ещё поработаю, то будет ещё лучше? Точно!).
-Так это же получается возвращение к истокам: когда маленький ребенок делал один шаг, ему говорили, что он молодец, а не "пф, всего один шаг, а потом ещё и упал..". Нужно взращивать своих внутренних детей. И беречь их!
-Да, это точно. Об этом, в том числе, я буду говорить в это воскресенье на пикнике, который устраиваю для своих учеников в сквере им. Дзержинского.
Там мы будем, как раз, обсуждать тему страхов, делиться своим опытом, обратимся к метафорическим картам, и я надеюсь, что таким образом смогу кому-то помочь. Помимо меня, будет присутствовать дипломированный нумеролог, который сделает расчёт каждому участнику нашей встречи, расскажет про его предрасположенности, таланты, зоны роста и так далее. Скажу по секрету, это будет моя прекрасная мамулечка. (Смеётся.)
-С чего вдруг появилась идея такой встречи?
-Знаешь, на самом деле, вокал и психология очень связаны друг с другом. Множество людей приходит петь, чтобы проработать зажимы или получить положительные эмоции, почувствовать себя живым. И моя задача, как учителя, не только научить его петь, выдать материал, но и помочь раскрыться. Именно поэтому я пытаюсь найти подход к каждому человеку.
Когда я работала в школе вокала, я видела, что преподаватели часто не обращают внимания на психологический аспект, но ведь это важно!
Конечно, я много думала о том, что моя главная задача - просто научить людей петь. Но поняла, что мне этого мало. Это такое счастье наблюдать, как человек, который ещё недавно был робким, скованным, со страхами в голове, через пару месяцев занятий вокалом становится ярким, громким, сильным. А потом этот человек приходит к тебе и говорит: "Блин, спасибо тебе большое. Я так сильно изменился, и это всё благодаря тебе". И именно в эти моменты ты понимаешь: "Да, вот чего мне хочется, вот что для меня ценно".
Собственно, поэтому и появилась такая идея. Надеюсь, всем всё понравится и я буду делать ещё что-то подобное. Вообще, идей много, на днях с подругой обсуждали, что ещё можно сделать.
И, самое интересное, как только я решила это реализовать, сразу появились люди, которые тоже этого хотят!
-Такие преподаватели уже не просто учителя, а настоящие наставники. Это вызывает уважение и дорогого стоит.
-Ты сказала, когда захотела реализовать психологические пикники, сразу появились люди, готовые помочь с этим. Мне это так знакомо. Это же так здорово - настоящая магия жизни!
-Конечно! Удивительно всё-таки как к нам притягивает похожих людей.
У меня, кстати, по нумерологии конечная цифра - 5 - показывает, что мне очень важно собирать вокруг себя людей и что-то реализовывать. Таких ещё называют люди-солнышки.
И по этой причине у меня недавно появилась татуировка. У моей подруги есть тату-салон, и им нужны были модели. Я сразу сказала, что мне нужно солнце! Тем более, обрати внимание, какой оно формы - как в мультфильме "Рапунцель". Я всю жизнь себя с ней ассоциировала: светлые длинные волосы, зеленые глаза, немного схожие черты лица. Поэтому моя татуировка выглядит именно так. Теперь смотрю на неё и помню, для чего вообще это всё.
-Еще в тему страхов и их преодоления. Мне очень помогает одна вещь, которую я всюду беру с собой - браслет. Когда папа был жив, он мне его купил. Мне тогда было года 4, и он мне был большим. Иногда я его носила или он лежал в шкатулочке, но я большого значения ему не предавала - есть и есть. Потом не стало моего папы, а позже я случайно порвала браслет и потеряла несколько бусинок. Из-за этого много плакала, но потом забыла. И как-то раз, десять лет спустя, я прихожу домой, и мама мне говорит, что что-то принесла - подарочек. И ты представь, это оказался тот самый браслет! Спустя 10 лет! Она его отдавала нашей знакомой, чтобы починить. С тех пор, когда я иду на какое-нибудь важное мероприятие, всегда надеваю его и чувствую себя в безопасности. Даже такие мелочи могут помогать нам преодолевать страхи и сомнения.
-Трогательная история. Спасибо тебе за то, что ты делаешь! Желаю тебе сохранить свой энтузиазм и свет, и чтобы тебя окружали единомышленники. Ты чудесная!
Даша в VK: https://vk.com/d.artamonova
Текст: Рада Сизикова
Фото: Рада Сизикова
Читайте РЫБУ и узнавайте о людях, событиях и магии Омска:
