Наверное, уже ни для кого не секрет, что счастье – это внутреннее ощущение и на самом деле оно не зависит от внешних обстоятельств. Счастье рождается внутри человека, в его мышлении, то есть, в мыслях. Невозможно быть счастливым всегда, но вполне реально увеличить количество счастливых моментов в жизни. Как это сделать, расскажем в этой публикации.
Ощущение счастья длится не долго. В силах каждого человека увеличить частоту таких приятных ситуаций. Для этого предлагается применять следующие правила.
1. Исключить случаи физического переутомления. Для этого необходимо поменять режим сна и отдыха, то есть, начать вовремя ложиться спать и просыпаться, чтобы количество сна было не менее 7 часов и не более 10. Лучше, если такая система станет привычкой, частью образа жизни.
Также нужно исключить перегибы при физической и умственной нагрузке. В этом помогут регулярные перерывы для отдыха на работе.
2. Избавиться от всего, что не нравится и регулярно причиняет страдания. Это может быть годами ненавистная работа, мучительные, ущербные отношения, вещи, которые не нравятся, но которые почему-то приходится носить, ненавистное, подавляющее личность окружение, от которого есть зависимость, и вырваться из которого уже давно хочется.
3. Тоже самое необходимо сделать и с негативными мыслями. При возникновении лишнего беспокойства, тревоги, нужно переключать своё внимание на другие мысли, а негативное «выставлять за дверь» своего мышления.
В начале это сделать будет довольно сложно, но при каждодневной практике навык отточится и станет привычной мысленной манипуляцией.
Зачастую многим людям не дают быть счастливыми именно мысли. Они и сами не замечают, как много думают о том, что причиняет им страдание. Это могут быть мысли о том, насколько кто-то или что-то не нравится, беспокойство о прошлом и будущем, проблемы, которые давно не получается разрешить.
Человек буквально погружается в этот ментальный негатив и вязнет в нем по самое горло. Необходимо научится фильтровать свои мысли, исключить из мыслесферы негатив из прошлого и беспокойство о будущем. Лучше направить свое внимание на настоящее и фокусироваться на хорошем.
4. Оставить попытки контролировать будущее, контролировать окружающий мир. На этот контроль уходит огромное количество энергии. И уходит совершенно бесполезно, потому что всё держать под контролем абсолютно невозможно. Это логично, это доказано наукой. Это факт.
Поэтому лучшее, что можно сделать, — это отпустить ситуацию, позволить обстоятельствам складываться естественным, непринужденным образом.
Это не означает «забить на все» и смотреть, как корабль тонет. Это означает планомерно идти к своей цели, следовать своим желаниям, спокойно учитывая изменения мира.
5. Научиться быть благодарным за то, что уже имеется. Благодарить себя, баловать, награждать за сделанную работу, за достигнутую цель. Нужно благодарить всех просто так за всё, что угодно, и особенно благодарить за добро, которое вам сделали. Благодарить мир за его заботу и возможности, которые он дает каждый день, каждую минуту.
Пусть одним из проявлений благодарности миру будет заботливое, доброе отношение к себе, к близким, к окружающим, к природе.
Без благодарности не будет радости и удовлетворения жизнью.
6. Исполнять свои желания. Конечно, не обо всех желаниях речь. Мало ли какие желания могут возникать. Мимолетные хотелки и желания кому-то зла не в счет.
Необходимо специально создавать условия, при которых можно получить радость, удовольствие от жизни. Для этого же рекомендуется стараться делать то, что хочешь, кушать то, что вкусно, общаться с теми, с кем общаться приятно, интересно, полезно.
Важно не утонуть в гедонизме, то есть не переусердствовать в получении удовольствия. Иначе существует высокая вероятность пресытиться, перестать радоваться тому, чему обычно радовался.
Очень актуально в этом плане научиться радоваться мелочам.
7. Непреложное условие для ощущения счастья - легкость, чувство расслабленности. Кто умеет расслабляться, наверняка ощущает себя лучше, чем напряженный, нервный, раздраженный человек.
Поэтому необходимо во что бы то ни стало научиться расслабляться. Это может быть дыхательная гимнастика, медитация, водные процедуры, баня или сауна, общение с природой. У каждого свой метод расслабления, однако он не должен нести вред. То есть это не может быть алкоголь, наркомания, игровая зависимость и т.п.
В основном это всё. Каждый может ещё что-то добавить в этот список. Но главное, знать во всем меру и делать больше добра. Только тогда оно имеет возможность к вам вернуться.
С вами был Валентин Плазмин.
