Усталость, как я почитала у врачей и психологов, бывает вызвана разными причинами. В зависимости от типа принимаю необходимые меры.
- Усталость надпочечников. Узнаются по результатам анализов. Много кортизола и много стресса в жизни.
Чтобы заглушить стресс, надо много сахара. А сахар вреден, если мы получаем его не из натуральных продуктов типа ягод.
От стресса помогают прогулки. Я их увеличиваю до 15-20 тыс шагов. Это лучше, чем спорт.
Но и спорт неплохо снимает такой стресс. И пищевые дрожжи ( витамин В1).
2.Плохой сон. Если не помогает витамин Д3, ромашка на ночь, тёплое молоко, а гормоны в порядке,
надо досыпать днем. Хотя бы просто полежать с закрытыми глазами.
Обычно плохой ночной сон бывает у людей в возрасте, но дело тут все же в гормонах. Надо бы проверить щитовидку и сдать анализы.
3.Инсулинорезистентность, то есть высокий уровень углеводов.
Углеводы можно снизить, перейдя на натуральную пищу.
Например, мясо- это натуральная еда, оно состоит из самого себя, а колбаса- нет.
Рыба состоит из самой себя, а рыбные палочки нет.
И так далее.
Избыток углеводов ведёт к усталости всегда.
4.Дефицит калия и магния. Узнается по анализам. Вроде бы всего 1 витамин, но как его недостаток действует на организм!
Есть ещё и болезнь лайма, бывает и низкая кислотность, все это показывают анализы, а лечение назначает врач.
В любом случае, такой усталости можно избежать самому. Это не прием успокоительных, не лечение антидепрессантами, то есть не тяжелые случаи, когда требуется именно лечение .
В общем, я много хожу, принимаю необходимые витамины или бады, стараюсь не стрессовать.
У меня не очень хороший ночной сон, поэтому «добираю» днем. 10-15 минут- и организм отдохнул.
Организму надо помогать, особенно после 45. Очень чувствуется возраст, если не следить за собой.
А Вы, дорогие друзья, как боретесь с усталостью?
Или она - часть вашей жизни?
И ничего уже не можете поделать?
Пишите.