Быть мамой - это одновременно прекрасно и непредсказуемо. Однако, иногда радостные моменты материнства могут быть омрачены послеродовой депрессией. В этой статье я хочу поделиться своей собственной историей о том, как я справилась с послеродовой депрессией и нашла радость в материнстве с двумя детьми.
До того как уйти в декрет, я работала в общеизвестном банке на хорошей должности с неплохим доходом. Потом настала долгожданная беременность, мы с мужем были невероятно рады, так как ждали этого достаточное количество времени. В этот момент всё идет не по плану: мужа сокращают на работе, но мы не унываем, находит другую, но менее оплачиваемую.
Наступает заветная пора, рождается наша малышка, имя придумываем сразу в родзале только взглянув на неё. Нас переполняют эмоции от всего что происходит, мужа от появления дочери, меня, в том числе, от всего что со мной произошло в родильном доме (мамы меня точно поймут).
Ушла немного от темы, теперь расскажу какие причины послужили для появления послеродовой депрессии. Вообще этот вопрос почему-то многие воспринимают несерьезно, хотя послеродовая депрессия – это серьезное психическое заболевание, которое может возникнуть после рождения ребенка и длиться несколько недель или месяцев. Ее причины не ясны и могут быть многообразными.
Физический стресс после родов, связанный с изменением гормонального фона и физическим восстановлением организма как раз и послужил первопричиной для моего состояния.
Переживание родительской ответственности, сомнения в собственных способностях как матери, чувство изоляции и потеря социального контакта, финансовые проблемы, семейные конфликты, утрата близкого человека, - абсолютно все эти пункты я пережила в первый год рождения своей малышки.
Расскажу о некоторых признаках послеродовой депрессии, которые наблюдались у меня, если вы в них увидите несколько пунктов, которые присутствую у вас, то нужно начинать действовать быстро и решительно, чтобы вывести себя из этого состояния.
- Постоянная печаль, грусть или чувство пустоты.
- Потеря интереса или удовольствия от прежних занятий или хобби.
- Чувство вины, беспомощности или недостаточности в качестве матери.
- Изменения в аппетите, включая потерю или преувеличение еды.
- Снижение энергии или чувство хронической усталости.
- Проблемы с концентрацией и принятием решений.
- Изменения в настроении, такие как раздражительность, агрессивность или недоверие.
- Физические симптомы, такие как головные боли, боль в животе или груди.
- Чувство отчуждения от близких людей и социальная изоляция.
Влияние этих признаков на мою жизнь было колоссальным, среди них был набор веса, под влиянием стресса не могла справиться с постоянным желанием есть, получала удовольствие только от этого. Отношения с мужем ухудшились, не смотря на все его старания этого не допускать. Энергии буквально не хватало ни на что, было чувство, что просто падаешь в черную пропасть.
Когда я осознала, что послеродовая депрессия не просто какая-то фраза, которую мы все слышим, а реальность, которая произошла со мной, то поняла, что нужно доставать себя из этого состояния во благо себя и своей семьи.
Естественно лишних денег на психолога у нашей семьи просто не было, поэтому нужно было искать доступные для себя варианты.
Вот те самые варианты:
- В первую очередь сообщите о своих чувствах: важно поделиться своими эмоциями и ощущениями с близкими людьми, супругом, друзьями. Они могут предоставить вам поддержку и помочь вам обратиться за профессиональной помощью, если это необходимо.
- Разделите обязанности с супругом или другими близкими людьми, чтобы снизить чувство перегрузки и неуверенности. Позвольте другим помогать вам с ребенком, домашними делами или в других областях, чтобы вы могли сосредоточиться на вашем самочувствии.
- Заботьтесь о себе: самоуход и забота о себе особенно важны во время послеродовой депрессии. Уделите время для себя, сходите обновите себе причёску, сделайте профессиональный макияж, займитесь спортом, можно просто дома начать выполнять несложные упражнения.
- Присоединитесь к группе поддержки: почаще общайтесь с адекватными мамами, вступите в какой-нибудь чат, познакомьтесь на детской площадке.
- И самое главное, по моему мнению, почаще ходите на свидания с мужем, только вдвоем, доверьте ребенка бабушкам или няне. Ведь до появления ребенка были только вы и ваши отношения, не надо терять этот контакт между друг другом.
- Постарайтесь найти себе дело, хобби, то, что будет вас радовать и удовлетворять, понимаю, что говорить и писать об этом легко, найти гораздо сложнее, но постарайтесь, это в первую очередь для вашего душевного блага. Например, именно тогда я раскрыла свой творческий потенциал в рукоделии, создала мастерскую по пошиву детских вигвамов.
Всё, что я описала выше, мне действительно помогло, я начала чувствовать себя лучше и легче, да так помогло, что сейчас я являюсь мамой уже двоих ребятишек с разницей в 3 года. Как раз со вторым ребенком я поняла, что это такое, радость материнства.
Каждая мама, столкнувшаяся с послеродовой депрессией, может найти радость и счастье в материнстве, главное вовремя начать действовать, не думать, ЧТО и КТО о вас подумает. У вас есть вы, ваш малыш, ваш муж, нужно думать о семье, и о том как сохранить ваш душевный баланс в этом неоднозначном мире.
Надеюсь, что моя статья помогла тем, кто её прочитал.
Подписывайтесь на мой блог, буду делиться всеми трудностями, с которыми столкнулась в материнстве, ну и конечно радостями и полезностями)))