Самое главное после 60 лет - сохранить свое здоровье. Чтобы не быть обузой своим детям и родственникам. Для этого нужно следить за здоровьем тела и мозга.
Есть 8 пунктов, которые желательно соблюдать:
- Каждый год проходить осмотр у врача маммолога, эндокринолога, кардиолога. Даже, если вас ничего не беспокоит, вы должны знать, что происходит с вашем здоровьем.
- Ежедневно, вне зависимости от погоды и обстоятельств, нужно ходить пешком 10 000 шагов (примерно, 4 км), делать хотя бы минимальную зарядку по утрам и пить чистую воду.
- Каждый день есть порцию овощей и порцию фруктов. Это живые витамины и клетчатка, необходимая для хорошего пищеварения и в качестве профилактики запоров.
- После 18:00 не есть. Таким образом вы снизите массу тела без диет уже за несколько месяцев. Вредно есть вечером. Пищеварительная система должна отдыхать, а не работать всю ночь.
- Три недели в год нужно оздоравливаться. Идеально - курорт с минеральными водами.
Запомните! Дача - это не отдых, а тяжёлый физический труд. После дачи наоборот, ещё отдыхать нужно.
6. Ограничивайте калорийность пищи. Идеальный вариант - соблюдать пост. И духовное исцеление, и физическое.
7. Поддерживать крепкие и здоровые отношения в семье. Доказано, что те, кто живёт в любящем союзе, где есть забота и поддержка, живёт до 20 лет дольше.
8. Ежедневно читайте, чтобы ваш мозг работал. Чем больше вы будете читать, тем лучше. Желательно во время чтения делать заметки в тетрадь.
А вы как следите за своим здоровьем?
Пишите в комментариях. Согласны с этими пунктами. Что бы вы посоветовали от себя лично?
