Найти тему
Записки худеющей

Оказывается, сливочное масло нельзя есть, когда худеешь

Оглавление

"Сливочное масло - вредное, есть его нельзя, там насыщенные жиры, а это холестерин", - сказали мне, когда я пришла в клуб здоровья знаменитой фирмы. Я сильно хотела похудеть и поэтому, не разбирая, слушала их советы.

Человек, который долго не ел "вредное" масло с холестерином
Человек, который долго не ел "вредное" масло с холестерином

И... 5 лет я вообще не ела сливочное масло,. Я, правда думала, что от него я буду набирать вес. Сейчас даже стыдно признаться.

Иногда у меня мелькали мысли, почему же вредные продукты продаются в магазине. Но "слепая вера" творит с человеком "чудеса".

Так вредно дли сливочное масло? Можно ли его есть, когда худеешь?

Давайте разберёмся.

1. Можно ли, когда худеешь?

Вспомним, что нужно для похудения - дефицит калорий и желательно сбалансированный состав БЖУ

Поэтому, на самом деле, мы набираем вес не от какого-то продукта, а от того, что едим больше, чем нужно организму для цели - похудеть.

Согласна, калорийность сливочного масла - 750 ккал. в 100 гр. Да, зашкаливает. Да, много. Но... мы же не едим масло в таких количествах! Небольшой кусочек в кашу, тонкий слой на бутерброд, макарончики чуток добавим, пельмешки смажем иногда (мы же редко едим пельмени). И все это - для вкуса и сытости.

2. Масло сливочное - вредно для здоровья

Это еще один аргумент против сливочного масла : в нем содержаться животные насыщенные жиры, а они вредны.

НЕПРАВДА!

В сливочном масле есть как насыщенные (в 100 гр. - 53,6 гр.), так и полезные мононенасыщенные (26,8 гр.) и полиненасыщенные (2,5 гр.), плюс даже немного Омега 3 (0,1 гр.) и Омега-6 (0,8 гр.)

Да, насыщенных жиров больше, но норма потребления насыщенных жиров по ВОЗ - 10% от общей калорийности рациона.

Еще один плюс в пользу сливочного масла: в нем есть витамины: А, D, Е, К.

Так что не такое оно и вредное.

Поэтому, небольшой кусочек сливочного масла в рационе - это полезно, сытно и вкусно.

Главное вписать свою норму калорий, не перебрать лишку😉

Ну, и каша с кусочком сливочным маслом вкуснее, согласитесь?

Я так кашу без масла не представляю, не понимаю я кашу запаренную на воде, без соли, масла и молока. Брррр, не вкусно

Едите сливочное масло? Рассказывайте))

Всех обняла🤗

С любовью🧡

________________________

Проект @Записки худеющей © 2023

Скачать Конструктор блюд

@Проделки кота Гансика © 2023 - веселый канал о проделках моего кота, который недавно появился в моей квартире)