"Сливочное масло - вредное, есть его нельзя, там насыщенные жиры, а это холестерин", - сказали мне, когда я пришла в клуб здоровья знаменитой фирмы. Я сильно хотела похудеть и поэтому, не разбирая, слушала их советы.
И... 5 лет я вообще не ела сливочное масло,. Я, правда думала, что от него я буду набирать вес. Сейчас даже стыдно признаться.
Иногда у меня мелькали мысли, почему же вредные продукты продаются в магазине. Но "слепая вера" творит с человеком "чудеса".
Так вредно дли сливочное масло? Можно ли его есть, когда худеешь?
Давайте разберёмся.
1. Можно ли, когда худеешь?
Вспомним, что нужно для похудения - дефицит калорий и желательно сбалансированный состав БЖУ
Поэтому, на самом деле, мы набираем вес не от какого-то продукта, а от того, что едим больше, чем нужно организму для цели - похудеть.
Согласна, калорийность сливочного масла - 750 ккал. в 100 гр. Да, зашкаливает. Да, много. Но... мы же не едим масло в таких количествах! Небольшой кусочек в кашу, тонкий слой на бутерброд, макарончики чуток добавим, пельмешки смажем иногда (мы же редко едим пельмени). И все это - для вкуса и сытости.
2. Масло сливочное - вредно для здоровья
Это еще один аргумент против сливочного масла : в нем содержаться животные насыщенные жиры, а они вредны.
НЕПРАВДА!
В сливочном масле есть как насыщенные (в 100 гр. - 53,6 гр.), так и полезные мононенасыщенные (26,8 гр.) и полиненасыщенные (2,5 гр.), плюс даже немного Омега 3 (0,1 гр.) и Омега-6 (0,8 гр.)
Да, насыщенных жиров больше, но норма потребления насыщенных жиров по ВОЗ - 10% от общей калорийности рациона.
Еще один плюс в пользу сливочного масла: в нем есть витамины: А, D, Е, К.
Так что не такое оно и вредное.
Поэтому, небольшой кусочек сливочного масла в рационе - это полезно, сытно и вкусно.
Главное вписать свою норму калорий, не перебрать лишку😉
Ну, и каша с кусочком сливочным маслом вкуснее, согласитесь?
Я так кашу без масла не представляю, не понимаю я кашу запаренную на воде, без соли, масла и молока. Брррр, не вкусно
Едите сливочное масло? Рассказывайте))
Всех обняла🤗
С любовью🧡
________________________
Проект @Записки худеющей © 2023
Скачать Конструктор блюд
@Проделки кота Гансика © 2023 - веселый канал о проделках моего кота, который недавно появился в моей квартире)
