Чтобы форсировать выработку тестостерона, стоит придерживаться нескольких несложных правил: В комплексе соблюдение этих рекомендаций поможет без проблем поддерживать и стимулировать выработку тестостерона в мужском организме. Мышцы отреагируют позитивно! 🔸 Не забывайте ставить лайк и подписываться на наш канал! Вас ждет еще множество интересных статей о здоровье и правильном питании! 🔸 🔸 Поддержите публикацию комментарием - Ваша активность очень важна для нас! 🔸 Смотрите также: Похудеть без диеты? Это возможно! Простые советы, которые быстро помогут сбросить лишний вес! Какие продукты нужно есть, чтобы снизить стресс Что такого уникального в сырых овощах и фруктах?
Чтобы форсировать выработку тестостерона, стоит придерживаться нескольких несложных правил:
- Избегайте пищевых продуктов в обработанном виде – полуфабрикатов, химических газировок и напитков. Это одна из причин понижения тестостерона, напитки способствуют ожирению и разрушению гормонов.
- Чаще бывайте на солнце, загорайте. Синтез витамина D помогает усваивать минералы, фосфор и кальций, что существенно влияет на показатели тестостерона.
- Употребляйте «здоровые» жиры: они содержатся в орехах и семечках.
- Из видов растительного масла предпочтительнее оливковое, так как оно помогает регенерации тканей и стимулирует выработку гормонов.
- Низкоуглеводная диета снижает уровень анаболических гормонов, поэтому углеводы есть нужно. Это «топливо» для мышц, клеток и тканей, как белки – стройматериал, но ему нужны строители.
- Чаще думайте о сексе (и не только думайте). Нормальное или высокое либидо – признак баланса и хорошего уровня тестостерона.
- Придерживайтесь позитивного мышления, избегайте стрессов. Кортизол вообще чуть ли не главный враг половых гормонов, он быстро дает блокировку выработки тестостерона и провоцирует повышение «женского» эстрогена.
- Ешьте традиционные «мужские» продукты: яйца, курицу, мед и фрукты, бобовые, орешки и семена, морепродукты.
В комплексе соблюдение этих рекомендаций поможет без проблем поддерживать и стимулировать выработку тестостерона в мужском организме. Мышцы отреагируют позитивно!
🔸 Не забывайте ставить лайк и подписываться на наш канал! Вас ждет еще множество интересных статей о здоровье и правильном питании! 🔸
🔸 Поддержите публикацию комментарием - Ваша активность очень важна для нас!
🔸 Смотрите также:
Похудеть без диеты? Это возможно!
Простые советы, которые быстро помогут сбросить лишний вес!
Какие продукты нужно есть, чтобы снизить стресс
Что такого уникального в сырых овощах и фруктах?