Своими знаниями с изданием «Газета.Ru» поделилась диетолог и врач-генетик Наталья Артемьева. По ее словам, если у человека появились хроническая усталость, бессонница, сухость кожи и нарушения желудочно-кишечного тракта, это означает ровно одно – организм серьезно истощен.
Какой выход? Врачи рекомендуют как можно скорее пополнять силы, пока хворь не переросла в хроническое заболевание. Ведь, когда организму не хватает жизненно необходимых веществ, он начинает расходовать резервы и истощаться.
Для этого нужно установить для себя особый рацион, богатый витаминами, белками (яйца, рыба, курица, индейка) в сочетании с клетчаткой (овощи, фрукты, злаковые).
«В рацион необходимо включать полезные жиры – оливковое масло, авокадо, сыры – до 40 процентов жирности. Если речь идет о необходимых минеральных веществах, то в первую очередь это куркумин, омега-3, витамин D и железо», – посоветовала Наталья Артемьева.
Помимо еды, врачи советуют больше ходить пешком.
Фото: freepik.com
Автор: Вячеслав Марченко