Как это ни казалось бы странно, но именно игнорирование своих настоящих эмоций становится одной из причин того, почему мы не можем изменить свою жизнь. Человек, потерявший жизненные ориентиры или смыслы, часто оказывается в ловушке «эмоционального вакуума», когда эмоции настолько трудноразличимы (или вообще отсутствуют), что мысли и действия становятся хаотичными, а значит, не влекут за собой никакого качественного развития личности.
Первым шагом на пути к установлению контакта со своими эмоциями должно стать устойчивое убеждение в том, что все эмоции хороши.
К сожалению, всё больше я наблюдаю тенденцию к тому, чтобы игнорировать страх, злость или грусть. Негативно окрашеные эмоции стигматизированы современной культурой. Однако, именно они становятся важнейшим звеном в понимании себя, ведь именно они показывают нам те зоны жизни, которыми мы недовольны, в которых необходимы изменения.
После того, как вы сможете принять мысль, что негативные эмоции - это не токсичный рудимент вашего организма, вы сможете соединиться с ними, позволить им стать частью себя.
Как же можно помочь себе наладить эту важнейшую связь со своими эмоциями?
Попробуйте следующее упражнение.
Для того, чтобы эмоции могли проявиться, необходимо создать для себя безопасное пространство. Подготовьте для этой практики особенное место, в котором не будет никого, кроме вас, отключите на время выполнения упражнения телефон.
Вспомните ситуацию, которая беспокоит вас, ситуацию, в которой вы не знаете как поступить, или как найти из неё выход. Не обязательно, чтобы эта ситуация происходила с вами недавно, но необходимо, чтобы она вызывала в вас пусть неопределенные, но чувства или дискомфорт.
Теперь поместите на ваше место в этой ситуации другого близкого вам человека (подругу/друга/родителя/ребёнка/сестру и тд). Представьте что то, что прожили вы, то, какие события происходили с вами, какое отношение вы испытывали, теперь испытывает ваш близкий человек. Ответьте себе на вопрос: что вы чувствуете в данный момент?
Для того, чтобы вам было проще обозначить вашу эмоцию, вы можете обратиться к картинке ниже.
Следующий шаг - это спросить себя : «Чувствую ли я то же самое по отношению к себе?».
Если ваш ответ «нет» - попробуйте разобраться, что же вам мешает иметь такое же бережное, внимательное, оберегающее отношение к себе, как к этому человеку?
Желаю всем, кто прочитал этот текст и выполнил упражнение глубокого контакта со своими эмоциями!