Сегодня порекомендую к практике очень приятную скручивающую позу из комплекса на восстановление энергетического потенциала. У нее несколько вариантов. Этот наиболее мягкий, доступный, но чрезвычайно эффективный.
Поза массирует внутренние органы. Растягивает и тонизирует мышцы спины, спинной мозг, устраняет боли в спине, обеспечивает проток крови к головному мозгу, стимулирует выделительную систему. И, как все асаны на скручивание, дарит энергию творчества.
Как выполнять позу
Сядьте на пол, вытянув ноги вперед. Согните правую в колене, поставьте стопу на пол, подтяните ее как можно ближе к ягодицам, чтобы бедренная часть прижималась к животу. На вдохе разверните корпус и положите правую ладонь на пол за правым бедром. СОгните левую руку, пальцы направьте в потолок, упритесь локтем в левое колено. На вдохе потянитесь от талии вверх, на выдохе интенсивнее скручивайте корпус, чтобы смотреть поверх правого плеча. Держите вытянутую ногу прямо, ее мышцы активно работают.
Дыхание
На вдохе тяните корпус вверх, на выдохе старайтесь больше развернуть в сторону.
Концентрация внимания
Смотрите в точку перед собой на уровне глаз. Следите, чтобы колено согнутой ноги стояло прямо.
Держите позу
Выполните 5 полных дыхательных циклов и этом положении. Затем вернитесь в исходную позицию и повторите позу на другой стороне.
Будьте здоровы, красивы, благополучны
