Психологи выяснили, что плохие новости вызывают у людей реальную зависимость.
Особенно заметной зацикленность на плохих новостях стала в 2020 году, когда весь мир погрузился в панику пандемии. С тех пор буря негативных новостей не перестает одолевать нас все новыми и новыми волнами.
В психологических кругах появился даже отдельный термин «думскроллинг», обозначающий постоянную вовлеченность человека в новостную повестку.
В переводе с английского данный термин означает «непрерывное чтение негативных новостей».
Давайте узнаем подробнее об этом феномене зацикленности человека на негативе и как от него можно избавиться.
Думскроллинг
Листая новостную ленту, человек тратит массу экранного времени, погружаясь в тяжелый и нервирующий его нервную систему информационный шум.
При этом человек не испытывает от этого никакого удовольствия, а сплошь негативные эмоции вроде тревоги, страха, волнения и подваленного чувства безысходности.
Однако несмотря на свое удручающее состояние человек не может остановиться и перестать смотреть негативный контент.
Будучи погруженным в негативную информацию, он начинает воспринимать мир вокруг себя злым. Ему всюду мерещатся всевозможные опасности, и жизнь предстает в более мрачном свете, чем она есть на самом деле.
Влияние думскроллина на психику
Несмотря на то, что в наши дни люди все меньше смотрят телевизор, они остаются в новостной повестке посредством социальных сетей, которые в свою очередь формируют еще большую зависимость, чем телевидение в былые времена.
Ведь сейчас у каждого из нас телефон находится постоянно рядом, а значит любая свободная минута наполнена прокручиванием новостной ленты.
Этот шквал негативной информации захватывает человека целиком, приводя к формированию двух основных психических реакций:
1. Негативное смещение. В этом состоянии человек испытывает когнитивное искажение, которое убеждает его, что негативные события оказывают на его жизнь гораздо большее влияние, чем позитивные вещи.
По этой причине он зацикливается именно на плохих новостях, отслеживая их всюду. А это в свою очередь провоцирует сильный стресс и повышенную тревожность.
2. Психические расстройства. Помимо сильного стресса и тревожности на фоне думскроллинга также формируется страх, беспокойство, желание убежать, спрятаться и изолироваться, а в крайних случаях появляется настоящая депрессия.
Погруженный в состояние депрессии человек часто фиксирует свое внимание на травмирующих событиях.
Поэтому помимо депрессии также появляются симптомы, схожие с посттравматическим синдромом.
В чем состоит привлекательность негатива?
Даже оптимистичные и легкие по характеру люди не застрахованы от ловушки плохих новостей.
Так устроен наш мозг, ведь он не может игнорировать негативные новости. Они представляют собой возможные источники опасности, которые необходимо отслеживать, чтобы поддерживать свою безопасность.
Есть и другие причины привлекательности негативных новостей, среди них:
Иллюзия контроля. Знакомясь с новостной повесткой, мы испытываем ложное чувство контроля над своей жизнью. Нам кажется, если мы предупреждены, то значит вооружены.
Так, например, во времена пика пандемии, люди ежедневно отслеживали динамику заразившихся, чтобы почувствовать свою причастность к делу контроля над распространением ковида через соблюдение личной техники безопасности.
Искусственный интеллект. Алгоритмы социальных сетей очень часто продвигают новости, пользующиеся высокой популярностью, способствуя тем самым еще большему распространению негативной информации.
Кроме того, стоит всего пару раз поинтересоваться чем-то плохим, оставить комментарий к посту или поделиться им на своей странице, как похожие новости будут появляться в ленте вновь и вновь, т.к. искусственный интеллект старается подбирать информацию, согласно интересам пользователя.
Стремление к лучшему. Как это ни странно, но попасть в ловушку думскроллинга могут и те люди, которые стараются сквозь этот бесконечный поток негатива найти хоть что-то обнадеживающее и позитивное.
Именно приятная новость дает человеку облегчение, когда можно выдохнуть и переключить внимание на светлую сторону жизни.
Однако если в череде новостей так и не появится ничего доброго, человек вынужден листать ленту дальше, вместо того, чтобы уже заняться своими делами.
Как избежать ловушки думскроллинга?
Чтобы не утонуть в потоке негатива, нужно придерживаться правил информационной гигиены. Среди них:
1. Четкий регламент времени на просмотр новостей. Нужно выделить себе некий ограниченный временной интервал на чтение новостей и не выходить за его рамки.
2. Больше позитива. Даже если настроение не предполагает просмотр картинок и видео с котиками и прочий расслабляющий контент, его все равно нужно внедрять в свою информационную диету. Позитивный контент помогает сохранять эмоциональный баланс.
3. Тренировать позитивное мышление. Чтобы не видеть мир сплошь в черном цвете, важно вырабатывать навык позитивного мышления. Для этого нужно расширять фокус внимания и видеть разные положительные процессы и вещи вокруг себя.
4. Информационный детокс. Важно давать себе паузы и полностью выпадать из информационного шума. Для этого нужно прятать гаджеты подальше и заниматься реальными делами в офлайне. Например, посвятить свободное время любимому хобби, погулять на свежем воздухе, заняться спортом, пообщаться с друзьями и пр.
5. Сократить негатив. Желательно отписаться от новостных каналов и рассылок, оставив совсем немного источников стрессовой информации в своей прокрутке. Это в разы сократит объем негатива в ленте.
Теперь мы знаем, как бороться с думскроллингом, а значит сможем меньше переживать и тревожиться.
Компания «Дом Свечей» желает всем больше позитивных новостей.
А для восстановления эмоционального баланса и снятия стресса используйте аромат.
Практика ароматерапии уже многие сотни лет помогает людям обретать гармонию и умиротворение, несмотря ни на что.
Заходите на сайт, чудесные интерьерные парфюмы ждут Вас!
#новости #зависимость #общество #интересные факты
