Приветствую вас на канале "Движение - это жизнь"!
Многие считают, что заниматься стретчингом - это или модно, или для гимнастов, или чтобы ноги высоко задирать в восточных единоборствах, а простым смертным в обычной жизни оно не пригодится...
Если это так, то я постараюсь поменять ваше мнение.
Сегодня хочу еще раз затронуть тему "растяжек" - для чего они нужны и чем они так полезны.
Начнем с того, что упражнения на "растяжку" нужны для здоровья. Этого вопроса я уже касалась в своей статье "Если у вас кашель, обязательно попробуйте это упражнение!"
В этой статье давайте поговорим о целлюлите, отечности, жировых отложениях, и как могут повлиять на них упражнения на растяжку.
Сразу говорю, что врачебного образования у меня нет, и возможно мои рассуждения покажутся кому-то дилетантскими. Я буду описывать все своими словами и образами так, как я это понимаю сама, но мои рассуждения и выводы основаны, во-первых, на знаниях авторитетных людей с соответствующим образованием, а, во-вторых, на моих собственных наблюдениях и опыте.
Вообще, все, что я пишу в своем канале, я стараюсь пропускать через себя и рассказывать о действенных методах, подтвержденных собственным опытом.
Итак, давайте вернемся к сегодняшней теме.
Где в теле начинают откладываться неприятные отложения?
Понятно, что в первую очередь, - это животик, также очень неприятное место - руки (где бицепсы и трицепсы начинают заплывать целлюлитом), появляется отечность ног (если надавить пальцем возле щиколотки - остается вмятина, которая держится некоторое время), ну и другие места: ягодицы и у кого что...
А теперь давайте зададим себе вопрос:
"Почему на этих местах образуется отечность, целлюлит и жировые отложения?"
Ответ на самом деле очень простой - в этих местах происходит застой - застаивается лимфа, нарушается проводимость нервных тканей, ухудшается кровоснабжение.
Все знаем, что Движение - это жизнь, а отсутствие движения - сами понимаете что... Там, где застой, и накапливается всякая бяка.
Теперь, когда мы разобрались с причиной, можно подумать над тем,
Что можно делать, чтобы это изменить?
Ну, во-первых, можно элементарно начать двигаться, делать какие-то упражнения, чтобы наша кровушка начала двигаться интенсивнее (только не переусердствуйте, особенно у людей с действительно большим весом или склонных к гипертонии, как говорится: "без фанатизма!" Лучше заниматься ходьбой, чем бегом или практиковать проверенное китайское средство - цигун "Инь-Ян").
Во-вторых, обязательно включать упражнения на "растяжку".
"Растяжку" - не в смысле садиться на шпагаты, а растягивать руки, ноги, спину, бока, грудную клетку, т.е. те части тела, которые требуют нашего внимания. Тянуть их надо, опять-таки, не до фанатизма (у нас нет задачи встать на мостик или сесть на шпагат), а до приятного ощущения легкого мышечного натяжения. Натянули - и подержали в таком положении до минуты, сменили положение и снова подержали... Почувствуйте себя кошечкой, которая потягивается.
Главный критерий правильности выполнения упражнения - это приятные ощущения.
Что при этом происходит?
Представьте себе шланг (тот, которым поливают огород). Вот он лежит весь скрученный, где-то перегибы, и вода по нему не идет, или идет, но плохо, тонкой струйкой. Мы берем этот шланг и вытягиваем его - он распрямляется, и вода начинает литься хорошим напором.
С нашим организмом не совсем прямая аналогия, но что-то похожее происходит, когда мы натягиваем ту или иную мышцу и потом ее отпускаем, к ней устремляется усиленный поток крови, улучшается лимфоток и проходимость нервных волокон.
Шлаки начинают лучше уходить из этих мест, клетки получают больше питательных веществ, лучше восстанавливаются, постепенно нормализуются обменные процессы.
Вот как-то так все это работает.
Конечно, результат начнет проявляться не за 1 день, и не за 2... Но через недельку пусть небольшой результат (опять-таки все зависит от запущенности), вы уже можете увидеть (заметила на себе - уменьшилась отечность ног, хотя сейчас лето, а летом обычно ноги отекают сильнее, ну и руки стали поаккуратнее).
Статья итак получилась большая, поэтому здесь выкладывать упражнения я не буду - разберем их в другой раз, если вам, конечно, интересна эта тема?
Упражнения, в принципе, обыкновенные, ничего особенного, но я составила для себя небольшой комплекс, который занимает немного времени, простой в исполнении, и в то же время довольно эффективный.
Правда еще я в него добавила пару "хитрых" упражнения, которые помимо "растяжки" добавляют эффективности этому комплексу.
Пишите в комментариях - интересно вам узнать какие именно упражнения выполняю я? Или вы итак все знаете сами?
Читайте также:
Хочешь похудеть — нажми на точку САНЬ-ИНЬ-ЦЗЯО
Присоединяйтесь к нам в Телеграме https://t.me/+EfLYqQB4vOBiOWIy
А кто хочет поддержать канал, теперь такая возможность есть по кнопке "Поддержать".