Японский доктор Тошики Фукуцудзи разработал простое упражнение, которое поможет похудеть до -7 см в животе и талии без особых усилий всего за 10 дней. Особенность 5-минутного упражнения заключается в использовании валика или полотенца.
Многие считают, что уменьшение объемов талии требует много времени и сил в спортзале. Однако, японский доктор Фукуцудзи придумал самый простой способ сделать подтянутый живот без каких-либо затрат. Для этого вам понадобится только полотенце, пять минут в день и здоровое питание.
Метод Фукуцудзи включает одно упражнение, изначально предназначенное для исправления осанки. Однако его создатель из Японии заметил еще одно преимущество данной методики: уменьшение объема талии, которое происходит за счет перераспределения жира, накопленного в области живота.
Как делать упражнение
Выполнить его упражнение очень просто: нужно лечь на пол и подложить свернутое полотенце под нижнюю часть спины.
Вместо полотенца можно использовать валик, подушку подходящей формы или небольшой коврик для йоги. Диаметр валика: от 7 до 10 см.
В положении лежа выпрямите руки и ноги и поставьте ноги немного врозь, развернув стопы так, чтобы большие пальцы ног соприкоснулись. Руки вытяните над головой и положите ладонями к полу. Пятки держите на расстоянии около 20 сантиметров друг от друга.
Лежите неподвижно в таком положении по 5 минут в день. Начинающим сначала рекомендуется делать упражнение по 2-3 минуты, постепенно увеличивая время по мере привыкания. Дыхание размеренное, через нос.
Если делать эту гимнастику регулярно в течение 10 дней подряд, то вы увидите первые результаты. А уже через месяц согласно отзывам в интернете ваша фигура станет на размер меньше.
Похудение при помощи валика по методу Фукуцудзи обрело особенную популярность 3 года назад из-за видео тренировки одного из пользователей под ником @tiabagha, которое быстро набрало просмотры в соцсетях.
На что обратить внимание
В первую очередь следует обратить внимание на толщину валика. Если в ходе тренировки вашей спине или пояснице будет некомфортно, подберите или скрутите рулон размером поменьше. Никакого дискомфорта быть не должно. Также следите за тем, чтобы тело было расслаблено.
По словам японца, если в ходе занятия пальцы начнут расходиться в стороны – это нормально. Просто расслабьте ноги и руки и снова примите исходное положение.
Если возникнет неприятные ощущения, Тошики советует делать упражнение, как получается. С каждым днем при регулярных тренировках у вас будет получаться все лучше и лучше.
Мнение специалистов
Метод Фукуцудзи действительно может помочь в похудении, но, как считают специалисты, чудес не бывает. Некоторые эксперты отнеслись к данному методу скептически.
Например, фитнес-тренер Кэсси Хо в своем блоге сказала, что японская растяжка Тошики Фукуцудзи больше помогает при проблемах со спиной и поясницей, нежели при похудении.
«Чтобы сделать красивый пресс, нужно регулярно тренироваться и следить за питанием. Кроме того, организм каждого человека уникален, поэтому легких путей в этом деле не бывает» – пишет она на своей страничке.
А фитнес-тренер Мэллори Кревелинг считает, что японский метод похудения с валиком – неплохой способ сделать живот более плоским и улучшить фигуру, если в дополнение к нему добавить другие упражнения и диету, основанную на правильном питании.
Противопоказания
Специалисты не рекомендуют после лежания на полотенце по японской методике какое-то время поднимать тяжести и делать резкие движения. Воздержитесь от тренировки при проблемах со спиной и позвоночником, артрите и артрозе, высокой температуре и некоторых других состояниях.
Если у вас есть какие-то особенности здоровья, обязательно перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.
Если вам понравилась эта японская методика похудения, поделитесь статьей с друзьями – пусть и они станут стройными и здоровыми.
А вы бы попробовали такой способ похудения с валиком? Пишите ответы в комментариях!
⚡ Ставьте лайки и подпишитесь на наш канал, чтобы не пропустить следующие публикации! ⚡
Похожие статьи в блоге ⬇️
Статья носит информационный характер. По всем вопросам здоровья рекомендуется получить консультацию специалиста.
