Подарочек для постящихся и сочувствующих. Интервью с двумя врачами: эндокринологом и диетологом. Мнения и советы о Рамадане. Рассказывает профессор кафедры госпитальной терапии МГМСУ. Кандидат мед. наук, эндокринолог-диетолог Овсянников Константин Валерьевич.
⠀
Вреден ли Рамадан для организма? Рамадан - безусловный стресс для организма, но для человека, ведущего обычный здоровый образ жизни и не имеющего хронических заболеваний это абсолютно безопасно. Как сбалансировать питание? Углеводы - 60%.
Желательно за счет сложных: крупы, злаковые, фрукты, овощи.
⠀
Белки - 20%
Мясо, птица, творог, сыр.
⠀
Водный режим! 1.5 литра жидкости в день Может ли воздержание влиять на эмоциональность? О да. Агрессия может быть. Депривация (лишение) способствует росту агрессии. Но это очень зависит от психотипа. У одних сильно разгоняется скорость мышления (повышается уровень грелина) у других наоборот падает, т.к. снижается глюкоза. Самое главное - настрой. Рассказывает главный врач института красоты "Сен
Подарочек для постящихся и сочувствующих. Интервью с двумя врачами: эндокринологом и диетологом. Мнения и советы о Рамадане.
Рассказывает профессор кафедры госпитальной терапии МГМСУ. Кандидат мед. наук, эндокринолог-диетолог Овсянников Константин Валерьевич.
⠀
Вреден ли Рамадан для организма?
Рамадан - безусловный стресс для организма, но для человека, ведущего обычный здоровый образ жизни и не имеющего хронических заболеваний это абсолютно безопасно.
Как сбалансировать питание?
Углеводы - 60%.
Желательно за счет сложных: крупы, злаковые, фрукты, овощи.
⠀
Белки - 20%
Мясо, птица, творог, сыр.
⠀
Водный режим! 1.5 литра жидкости в день
Может ли воздержание влиять на эмоциональность?
О да. Агрессия может быть. Депривация (лишение) способствует росту агрессии. Но это очень зависит от психотипа. У одних сильно разгоняется скорость мышления (повышается уровень грелина) у других наоборот падает, т.к. снижается глюкоза. Самое главное - настрой.
Рассказывает главный врач института красоты "Сенсави" диетолог Гааг Юлия Борисовна.
Любой пост - это стресс. Неподготовленный человек будет чувствовать себя плохо. Ведь отсутствие пищи, а главное воды, будут вызывать такие биохимические процессы в организме, как закислённость, обезвоживание.
⠀
Очень внимательно отнестись к ночному приему пищи. К органам пищеварения, которые вынужденно перестраивают свой ритм выработки ферментов и процесс усвоения микро и макронутриентов, следует отнестись особо бережно.
⠀
Исключите все острое, жирное, соленое. Кушайте лёгкую пищу, просчитайте каллораж, но не старайтесь за два-три часа потреблять суточную норму калорий. Это опасно. Через несколько первых дней поста вы почувствуете, что адаптируетесь.
⠀
К тому же, очень важной мотивацией является психологический настрой, смирение. Если организм достаточно силён и здоров, то справится без осложнений.
⠀
Внимательно отнеситесь к "слабым местам" вашего организма, которые могут «дать ответ» на стрессовую ситуацию.
Надеюсь статья была полезна.
Ну и конечно жду советы от бывалых.
Подписывайтесь на меня в телеграмм https://t.me/nuta_my и инстаграм https://www.instagram.com/nuta_my/
Все мои лекции тут http://nuta.su
⠀