"Уютное кардио" — метод упражнений направленный на то, чтобы вы чувствовали себя максимально комфортно и "уютно".
Новый тренд в фитнесе постепенно набирает популярность в соцсетях и заставляет многих переосмыслить свое отношение к тренировкам. Это могут быть тренировки в зале, дома или на свежем воздухе. Уютное кардио это упражнения с учетом подготовки и индивидуальных предпочтений, которые фокусируется на том, чтобы вы чувствовали себя максимально комфортно и уютно во время тренировок.
Для некоторых это может выглядеть как танцы дома под любимую музыку, упражнения с домашним питомцем, растяжка на свежем воздухе или катание на сапе. Для других это медитация и элементы пилатеса, упражнения на баланс или зарядка в бассейне.
Уютное кардио — это, по сути, переосмысление обычных тренировок, чтобы создать атмосферу, при которой ваше тело и мозг не будут бояться тренировок. И вам захочется прийти на тренировку снова.
Многих людей привлекает такой подход еще потому, что не обязательно тратиться на фитнес зал, приобретать дорогостоящие тренажеры и можно заниматься дома или на улице. Это также может стать отличным способом начать тренировки самостоятельно, если вы стесняетесь своего тела или не хотите, чтобы вас видели в тренажерном зале.
"Думаешь, что невозможно набрать массу и сделать красивую форму дома? Возможно!", — говорит Анастасия Фитнес-Тренер из г. Белово.
Такое простое и привычное упражнение как ходьба повышает уровень серотонина, норадреналина и дофамина, которые позитивно влияют на ваши мысли и эмоции. А также высвобождающиеся эндорфины, способствует нейропластичности, увеличивает содержание кислорода и помогает справляться со стрессом и уровнем энергии.
Сейчас лето и на улице тепло, можно заниматься у воды, есть множество упражнений и приспособлений. Один из популярных методов занятий на воде – это катание на сапе.
"На воде отдых другой. Виды другие. Ходить на весле отличное кардио. Нагрузка для мышц спины и мышц рук приятная, умеренна", - пишет у себя на страничке профессиональный фитнес тренер из Белгорода Олег Дьячков.
"Сужаем тело, расширяем возможности. Грамматика стройности - путь к осознанному обретению здорового и подтянутого тела без излишней жировой массы", — говорит Лидия Иванова фитнес тренер из Челябинской области и с ее утверждением "Познав свое тело, вы полюбите его, договоритесь с ним и с удовольствием начнете преображаться" трудно не согласиться.
И все же есть мнение, что большинство из нас двигаются не так много, как должны и занимаются спортом не регулярно. Хорошо, что такие тенденции, как уютное кардио, помогают это изменить. Хотя последователи, возможно, и не качают железо в спортзале и не готовятся к марафонским забегам, они доказывают, что, задавая тон, который им подходит, и увеличивая количество шагов каждый день, они могут восстановить контроль над своим психическим и физическим здоровьем в совершенно новой форме.
Подписываемся на наш Дзен Пушка дел, следим за новостями в ВК и на сайте.