А сколько можно яиц в день? Можно два? А три? А можно каждый день? Давайте разбираться 🪺🥚 🐣Яйца-белковый продукт. Содержат все незаменимые и условно заменимые аминокислоты в соотношении близком к усредненному белку человека. Помимо этого, ряд витаминов и микроэлементов. Мы уже знаем, основной принцип построения рациона- сбалансированность и разнообразие. Частое употребление одного продукта, вытесняет другие. В группу белковых продуктов так же входят: 🥩Мясо 🍗Птица 🐠рыба и морепродукты 🫘бобовые 🥜орехи и семена Каждый из них имеет свою ценность и право быть в рационе. Употребление яиц на завтрак обед и ужин не рационально! Исходя из этого, важно задаваться вопросом не о том, какое количество яиц можно съедать, а о разнообразии вашего питания. Итог- яйцам в рационе однозначно быть! Но не на завтрак, обед и ужин! Одного, двух яиц в день будет вполне достаточного, но для среднестатистичесокго здорового человека! Вариант пп пиццы на завтрак 🍕 Томат, два яйца, две ст. ло