А сколько можно яиц в день? Можно два? А три? А можно каждый день?
Давайте разбираться 🪺🥚
🐣Яйца-белковый продукт. Содержат все незаменимые и условно заменимые аминокислоты в соотношении близком к усредненному белку человека. Помимо этого, ряд витаминов и микроэлементов.
Мы уже знаем, основной принцип построения рациона- сбалансированность и разнообразие. Частое употребление одного продукта, вытесняет другие.
В группу белковых продуктов так же входят:
🥩Мясо
🍗Птица
🐠рыба и морепродукты
🫘бобовые
🥜орехи и семена
Каждый из них имеет свою ценность и право быть в рационе. Употребление яиц на завтрак обед и ужин не рационально! Исходя из этого, важно задаваться вопросом не о том, какое количество яиц можно съедать, а о разнообразии вашего питания.
Итог- яйцам в рационе однозначно быть! Но не на завтрак, обед и ужин! Одного, двух яиц в день будет вполне достаточного, но для среднестатистичесокго здорового человека!
Вариант пп пиццы на завтрак 🍕
Томат, два яйца, две ст. ложки гречневой муки.
Томат кусочками, смешиваем с яйцами, мукой, щепотка соли и в духовку на 10 минут!
Хочешь знать основные принципы построения рациона, подписывайся, смотри мои сторис, рилс, читай посты! Тут много полезной информации.