Как часто мы корим себя за то, что сделали или, наоборот, не сделали? За то, что кого-то ненароком обидели? Или не можем простить обидчика сами… Или, как нам кажется, просто не соответствуем заложенным в нас с детства стандартам? Эксперты в области психологии утверждают, что нужно учиться отпускать. Но как?
Простить на 65%. Как это?..
Для каждого из нас важно, чтобы жизнь нравилась именно нам! Вот Джанис Спринг — клинический психолог, признанный эксперт по вопросам доверия, близости и прощения с опытом 43 года — и предлагает сменить ракурс с установки «Я хороший человек и я должна прощать», на иное отношение к себе и окружающим.
Сегодня, как утверждает автор книги «Смелость прощать и свобода этого не делать. Ключ к освобождению от эмоциональной боли» 16+, изданной тиражом в 100 000 экземпляров, прощение подается под соусом новой ментальной и физической панацеи — целебного бальзама, который вылечит любой недуг: депрессию, тревожность, хроническую озлобленность, повышенное давление и иммунодефицит. И заодно восстановит разбитые сердца, испорченные отношения и убитую самооценку.
Но чему бы нас ни учили этика и мораль, быстрое, одностороннее, нежное и милое прощение не представляется ни реалистичным, ни справедливым. Да и не в прощении, собственно, дело. Ведь главная цель выхода из состояния гнева или обиды – это достижение эмоциональной стабильности, восстановления собственных сил и обретения смысла и ценности жизни.
А чтобы такого состояния достичь, Джанис и дает в своей книге небанальные рекомендации. На 289 страницах она рассказывает десятки реальных историй, от серьезных до незначительных: от намеренного, животного акта насилия до пролитого по неосторожности вина. И прилагает к ним пошаговые инструкции к освобождению от обиды и эмоциональной боли. Причем это освобождение, как утверждает психолог, не всегда в том самом пресловутом прощении.
Вот что еще внутри книги:
- Разрушающие установки о прощении, которые пора развенчать
- Неверность партнера, суровое обращение родителей, ложь брата, у которого проблемы с наркотиками, детская неблагодарность и другие травмы
- 4 типа реакций на предательство и обиду. Что выберете?
- Упражнение для коррекции негативных мыслей
- Как избежать «двойной обиды»
- 3 безопасных варианта в тех случаях, когда обидчик не хочет или не может извиниться (если прервалось общение или он умер)
- Самопрощение
- Как перестать отрицать свою боль и исцелиться
Эта книга поможет:
— избавиться от боли и очистить голову от эмоционального мусора — обид, гнева, отвращения и стыда;
— освободиться от горького и навязчивого желания мести;
— научиться жить в мире с собой и принять то, что произошло;
— жить полноценной жизнью.
Хочу — делаю, не хочу — не делаю!
«Найди работу, как хочет папа, выйди замуж, как хочет мама, убедись, что все счастливы. Застрелись». В этой шутке много правды. Ведь установки, выпестованные в нас поколениями, обычно звучат так: «Я — последняя буква в алфавите», «Нельзя быть эгоистом», «Нужно жить на благо общества».
Но насколько подобная идеология соответствует нашим внутренним потребностям и не мешает ли она нашей собственной самореализации? Ведь для нас важно, чтобы наша жизнь нравилась именно нам! А потому, считает наш отечественный дипломированный психолог, эксперт по самооценке и самореализации, автор психологических курсов и подкаста «Точки опоры» и популярный блогер с аудиторией более 120 тысяч человек Анна Бабич, опираться в жизни нужно на иной постулат: хочу — делаю, не хочу — не делаю!
В книге «Внутренняя опора. В любой ситуации возвращайтесь к себе» 16+ Анна делится собственным, часто непростым, опытом принятия себя, родителей и жизненных обстоятельств. И получается у нее это довольно честно. К тому же авторский труд легко читается: книга разбита на короткие главы, состоящие из захватывающих историй Анны и ее клиентов, а также из практик, которые можно выполнять каждый день.
Что еще под обложкой:
- Я везде беру с собой себя: почему путешествия не приносят счастья и что с этим делать
- Моя ты хорошая: каких слов вам сейчас не хватает
- Счастье, как и страдание, — это мой выбор: как перестать тратить силы на плохое
- Это моя жизнь, и я решаю, как ее жить: здоровые границы
- Рождайте то, что внутри вас: что такое самореализация
- ...56 точек опоры, которые помогут выстоять в любые времена.
Книга поможет:
— освоить алгоритмы для преодоления внутренних стопперов;
— научиться распознавать свои эмоции и чувства и управлять ими;
— принять себя и ощутить свою ценность, даже если пока кажется, что вы несовершенны;
— улучшить семейные, дружеские, рабочие отношения или вывести их на новый уровень;
— психологически повзрослеть и начать жить так,как вы хотите.Жить свою жизнь по своим правилам — это навык. Сейчас — самое время им овладеть. Чтобы время, которое у нас впереди, мы могли провести в радости от того, какие мы и какова наша жизнь.
Друзья, если Вам понравилась статья - ставьте лайк, подписывайтесь на канал)))
Ранее я писала о том, как приобретать книги со скидками и даже БЕСПЛАТНО!
Вот еще несколько моих обзоров книг:
#люблю читать #любимыекниги #книжный рай #бесплатно #рязань #интересноечтиво #приходи читать #читающий мир