Разбитость и жесткий недосып: эти 5 вредных привычек сокращают жизнь на 15%

Высыпаться в современном ритме жизни получается довольно не у каждого. Работа, семья и постоянные заботы отнимают практически все наше время. И на сон остается совсем небольшой отрезок суток. Но даже при достаточном количестве сна мы можем чувствовать себя разбитыми. Это влияет не только на состояние здоровья, но и на настроение, образ жизни и продуктивность в течение дня.

Оказывается, лишать энергии наш организм способны популярные привычки, которые многие повторят изо дня в день, пишет "novochag.ru" (18+).

Кофеин

Многие пренебрегают количеством и временем суток при употреблении любимого напитка. Но именно кофеин может испортить весь настрой на крепкий и здоровый сон ночью.

Дело в том, что 400 мг кофеина выводятся из организма только через 10 часов. Поэтому злоупотреблять кофе при проблемах со сном не рекомендуется не только вечером, но и в обеденное время.

Разное время пробуждения

Поспать до обеда в воскресенье любят многие, но вот уснуть вечером вовремя будет уже сложнее. А утром придется заставлять себя встать с кровати через силу, чтобы не опоздать на работу. Итог — разбитость и недосып.

Не планировать дела перед сном

Еще одна вредная привычка в постели перед сном ­— планировать следующий день в деталях или погружаться в глубокие размышления о жизни. Это вам точно не поможет уснуть. Помните, что утром на свежую голову решения принимать не только проще, но и разумнее.

Телефон перед сном

Почитать на сон грядущий — любимое занятие практически каждого. Но информация, полученная при чтении новостей или просмотре соцсетей может сыграть злую шутку с мозгом и уснуть будет гораздо сложнее. Отложите смартфон подальше от кровати перед сном и просто расслабьтесь.