Ставьте реакцию и делайте репосты ❤️
⠀
Магний - БАЗОВЫЙ МИКРОЭЛЕМЕНТ, который у большинства в дефиците, т.к. он активно выводится с потом, мочой.
⠀
Больше всего магния в растительной пище: какао, миндаль, кешью, брюссельская капуста, мангольд, шпинат, нут, курага, руккола, петрушка.
⠀
Магний участвует во всех обменных процессах в организме.
СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА МАГНИЯ:
✅Бессонница
✅Судороги, спазмы
✅Нервные тики
✅Депрессия, мигрень, перепады настроения
✅Выпадение волос, ломкость ногтей
✅Болезненные менструации
✅Запоры
⠀
КАКУЮ ФОРМУ МАГНИЯ ВЫБРАТЬ?
✅Цитрат магния
• При запорах, проблемах мочеполовой системы
⠀
✅Глицинат магния
• При судорогах, апатии, депрессии, раздражительности, проблемах со сном, заболеваниях ЖКТ (гастрит, гастродуоденит).
⠀
✅Малат магния
• При хронической усталости, утомляемости, после физических нагрузок
⠀
✅Таурат магния
• При ожирении, сахарном диабете, заболеваниях сердца (миопатии, кардиты и т.д.), артериальной гипертензии
⠀
✅Треонат магния
• При нарушении памяти, внимания, концентрации, усиленных умственных нагрузках, при стрессовых ситуациях
⠀
✅Лактат магния
• При заболеваниях ЖКТ (гастрит, гастродуоденит, дискинезии желчевыводящих путей, нарушение микрофлоры кишечника)
⠀
✅Оротат магния
• Применяется при стрессах, при тяжелой физической нагрузке (спортсмены, соревнования)
⠀
✅Хлорид магния – для наружного применения
• При стрессе
⠀
✅ Сульфат магния – для наружного применения (соли для ванн)
• При стрессе, при аллергических заболеваниях, при кожных заболеваниях
⠀
Магний принимаем ОТДЕЛЬНО ОТ ПРИЕМОВ ПИЩИ‼️
Так как на его усвоение влияют белок, фитаты, железо. Их нельзя употреблять одновременно.
⠀
ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ ДОЗИРОВКИ МАГНИЯ:
0-7кг: 40-100мг
7-10кг: 70-120мг
10-14кг: 120-200мг
15-20кг: 150-250мг
21-30кг: 200-300мг
31-48кг: 300-400мг
49-70кг: 400-500мг
⠀
Восполняющие дозировки 👉 подбираем индивидуально, так как можно спровоцировать ЖКТ расстройства, нарушение мышечной регуляции, давления❌
⠀
Если у ребенка:
👉 Каждый день стресс;
👉 Постоянная усталость;
👉 Нервные тики;
👉 Запоры
⠀
Необходимо УБРАТЬ ПРИЧИНУ, а потом восполнять дефицит❤️
