Завтрак Обед Перекус Ужин __________________________________________________________________________ Подписывайтесь на мой телеграм https://t.me/olgafatyanova
Завтрак
- Яичный блин :
- 2 яйца (Взбить вилкой и вылить на сковороду как блин)
- Овощи + зелень 150гр
- Хлеб 50гр
Обед
- Картофель 140гр
- Минтай 100гр
- Овощной салат 200гр
- Масло оливковое 1 ч.л
Перекус
- Фрукты 350гр
- Йогурт натуральный 200гр
- Орехи 15гр
Ужин
- Салат с тунцом:
- Тунец консервированный 100гр
- Яйцо 1шт
- Лимонный сок
- Овощи+зелень 200гр
- Сухарики 30гр
__________________________________________________________________________
Подписывайтесь на мой телеграм https://t.me/olgafatyanova