Теоретически конечно лучше, но в жару придется подстраивать свой график под погоду. Тренировка должна проходить в тени либо в период минимальной инсоляции: вечером, после 18:00, либо ранним утром.

Если вы не очень хорошо переносите жару, чувствуете слабость, сокращайте тренировочную программу, увеличивайте время отдыха между подходами, дайте организму немного остыть.

ЧТО С РАЗМИНКОЙ?

Разминкой многие начинают пренебрегать, а зря.

Разминка нужна для того, чтобы повысить температуру мышц в целях профилактики травм, а под солнцем температура тела становится выше, но температуру мышц организм старается поддерживать в одинаковом диапазоне.

ЧТО С ПИТЬЕМ?

Пить много! До, после и во время тренировки!

Вода не только помогает восполнить потерю жидкости, электролитов и минералов в организме, но еще и снижает температуру тела. Если человек теряет более 2-3% жидкости, начинается активный перегрев, чего допускать, как вы понимаете, нельзя. В среднем, пол литра за час тренировки, на мой взгляд, должен быть выпит.

ЛЕТОМ МОЖНО НАБИРАТЬ МАССУ?

Умудриться можно, но КПД этого процесса будет довольно слабый.

Люди с большой мышечной массой вообще не очень хорошо переносят высокие температуры, общая температура тела у них и так выше, а режим набора массы предполагает большой физический стресс. Кроме того, в жару у спортсменов снижается аппетит, что тоже является проблемой на пути к новым килограммам.

Нагрузка на сердце, опять же таки: с увеличением температуры тела на 1 градус, частота сердечных сокращений увеличивается на 10-12 %. В общем, лето- не самый лучший период "наедать" массу.

Лучше сконцентрироваться на других целях, толку больше будет.