Кинезио тейпы - это специально разработанный спортивный пластырь, имитирующий эластичность человеческой кожи. Качественные тейпы не ограничивают бегунов, не ощущаются на коже и при правильном наклеивании держатся долго.
Из чего состоят тейпы?
В основном - из хлопка. С одной стороны — органический хлопок, с другой — гипоаллергенная клеевая основа. Такие тейпы имеют хорошую растяжимость, не вызывают раздражения и других негативных реакций.
Как работает кинезиотейп?
Кинезиотейп приподнимает кожу и создает небольшое пространство между мышцами и соединительной тканью, что усиливает кровоток и улучшает лимфодренаж. Спортивный пластырь помогает удерживать суставы в правильном положении, уменьшает отечность и боль, облегчает кровоток, что очень важно для быстрого заживления.
При каких травмах обычно используют тейпирование:
- Колено бегуна
- Воспаление надкостницы
- Подошвенный фасциит
- Воспаление ахиллова сухожилия
Как клеить пластырь?
Обычно инструкция идёт вместе с упаковкой для тейпа. Для начала нужно обезжирить кожу, отмерить нужную длину и отрезать полоску пластыря. Степень натяжения зависит от области применения и цели накладывания тейпа. Концы пластыря стоит закруглить, чтобы они лучше фиксировались. Далее необходимо потереть пластырь 20-30 секунд, чтобы за счет небольшого нагревания активировать клеевую основу и обеспечить лучшую фиксацию.
Для первого применения лучше проконсультироваться со специалистом, и только потом клеить самому. Важно делать это правильно, чтобы не навредить себе.
Что по исследованиям?
В журнале "Journal of Athletic Training", исследовали эффект кинезио тейпирования на болевые ощущения и функциональную активность у пациентов с травмами колена. В этом исследовании участвовали 30 человек с травмами колена. Их разделили на две части, где одна группа использовала кинезиотейпирование, а другая нет. В результате у первой группы было замечено значительное уменьшение болевых ощущений и улучшение функциональной активности, чего не наблюдалось у второй группы. Эффективность была доказана.
Какие тейпы нужно брать?
Есть два вида тейпа : кинезио и спортивный. Исходя из ваших целей нужно знать какой для чего нужен.
- Кинезио тейп используется для улучшения мышечной активности и поддержки движений, в то время как спортивный тейп используется для стабилизации суставов и защиты от повреждений.
- Кинезио тейп наносится с учетом направления мышечных волокон и создает эффект "второй кожи", в то время как спортивный тейп наносится более прямо и создает более жесткую поддержку.
- Кинезио тейп обычно остается на коже на несколько дней, в то время как спортивный тейп обычно снимается после каждой тренировки или соревнования.
- Кинезио тейп доступен в различных цветах и дизайнах, что позволяет использовать его для декоративных целей, в то время как спортивный тейп обычно бывает однотонным и функциональным.
Спортивный тейп используют для фиксации суставов, ограничивая его в движениях и ускоряя реабилитацию. А эластичное (кинезио) тейпирование применяют для лечения повреждений мышечного аппарата.
В отличие от спортивного тейпа, кинезиотейпирование не ограничивает движение и позволяет более свободную подвижность.
Не так важна фирма, как то, для чего нужен сам тейп.