Здоровый сон это не только высокая продуктивность в течении дня. Качественный ночной отдых это уменьшение проблем для организма и для окружающих людей (к примеру уменьшение дтп, травы на работе и тд). Короткий сон может стать причиной ожирения и психического расстройства.
Что такое сон
Даже кратковременные сон это естественное поведение организма .
Наука изучающая сон называется сомнология. Многочисленные исследования помогли лучше разобраться в этом виде отдыхе.
Как сон влияет на здоровье человека.
Основная функция это восстановление физиологических ресурсов организма.
- 1) Передышка внутренних органов
- 2)Очищение
- 3)Фиксация информации в мозге
- 4)Усиление иммунитета
- 5)Пополнение энергии
Лучшее время для сна
Ценность сна зависит не только от часов проведённых во сне, но и моменты засыпания и пробуждения.
Когда лучше засыпать и просыпаться
Ночной отдых это циклический процесс во время которого чередуется быстрее и короткие фазы. Есть 4 основные стадии.
- 1)Расслабление
- 2) Чуткий сон
- 3)Переход к глубокому сну
- 4)Сон
Количество часов для сна
Учёные доказали что для прекрасного самочувствия человека, нужно спать от 7 до 8 часов в сутки, но это сон без прерывания цикла.
Что может ухудшить сон
- 1)Проблемы организма
- 2)Внешние причины
- 3) Использование гаджетов
- 4) Приём лекарств
- 5)Кофе, чай
- 6)Занятие спортом
- 7)Алкоголь, курение
Что влияет на здоровый сон
- 1) Режим
- 2)Дневной сон
- 3)завершение тренировки до 6-7 часов вечера
- 4)Отключите звук
Всем спасибо за прочтение, Подписывайтесь, что бы меня не потерять.