Наши мысли постоянно меняются, носятся туда сюда как бешеные тараканы, заполняя, хотя нет, скажу точнее, ПЕРЕПОЛНЯЯ наш ум. Используйте эту простую практику - медитацию, которая очистит ваше ментальное пространство.
А кстати, большой объем того самого ментального пространства, которое мы будем очищать, занимает обдумывание идей, которые мы носим в своей голове, говорим о них, мечтаем, но НИКОГДА НЕ РЕАЛИЗОВЫВАЕМ! 🙆🏽♂️
Данная практика расчищает ментальный хаос, создавая бесценный внутренний покой, делая наш ум вместительным, открытым, готовым жить новую, качественную, яркую жизнь.
Если бы люди понимали и осознавали какую важность имеет ментальная чистота, здоровых людей, в том числе в психологическом плане, было бы намного больше, т.к. практика позволяет брать под контроль свои мысли, чувства, эмоции, что в принципе не дано познать тем, кто не занимается своим духовным ростом.
Когда реальность начнет восприниматься как что-то большое, ценное и важное, а не как ДОМ-РАБОТА-РАБОТА-ВЫХОДНЫЕ-ДОМ, вы станете свободнее на несколько уровней, отпуская свои проблемы, навязчивые мысли, станете замечать приятные мелочи и тех, кому нужна именно ваша помощь.
Эту медитацию вы можете использовать, когда чувствуете, что стресс сковал вас цепями,а негативные мысли создали в вашей голове бесконечный круг, от которого очень хочется избавиться.
⚡ПРОЦЕСС ПОДГОТОВКИ
Для того, чтобы начать саму медитацию, вы должны выполнить самую простую, комфортную для вас растяжку.
После расслабьте все тело, начиная с пальцев ног, поднимаясь наверх. Дышите медленно, чувствуйте каждый свой вдох и выдох. Когда почувствуете полное расслабление, можно переходить к медитации.
⚡ МЕДИТАЦИЯ
Сядьте в позу лотоса, если не получается, то сядьте на стул с твердой, прямой спинкой, прижимая ступни к полу.
Начинайте считать вдохи, выдохи, дойдя до первого десятка начинайте счет заново. 5-7 минут и можно не считать, ДЫШИТЕ, глубоко и комфортно...
Обратите внимание на свои выдохи. С каждым выдохом почувствуйте как вокруг вас, в вашей голове освобождается пространство... вокруг создается покой и приятное тепло. Покоя становится больше, он полностью заполняет вас. Ярко представьте, как вы выпускаете в воздух свет, чистый белый свет исходит от вас с каждым выдохом.
Белый свет расширяет ваше пространство, с каждым выдохом увеличивая его... Если вы понимаете, что вас начинают сбивать мысли, переносите их в созданное вами пространство, которое расширяется.
Скажите самому себе, что у вас все прекрасно! Расширьте своё пространство настолько, насколько возможно, оставайтесь в нем, пока не почувствуете, что вашу практику пора заканчивать.
