Тренировка дня. Длинный цикл с гирями 16/16 кг. Подтягивания. Турецкий подьем с гирей 24 кг. Пресс. Отжимания в стойке на руках. Планка.

Тренировка дня 💪🐻🔥5.08.23. 

Суббота. 🔥🔥🔥🔥🔥

Планка на прямых руках.

1️⃣

Разминка 3 р. 

Махи гири 15 

Пресс сит ап 15 

Отжимания 10 

2️⃣

Каждые 2 мин. 40 мин. 

40 сек длинный цикл с гирями 16/16 кг 

40 сек подтягивания обратным хватом 

40 сек Турецкий подьем с гирей 24 кг 

40 сек пресс GHD статика

40 сек отжимания в стойке на руках 

Закрыл. 

Гири 12/12/12/12

Подтягивания 15/20/20/21 

Турецкий 3/4/4/4

GHD 40/40/40/40 сек

Отжимания 20/20/20/21 

2️⃣

3 сета. 

Планка на прямых руках 30 сек. 

Отдых 1 мин. 

3️⃣

3 сета. 

Свободная стойка на руках 40 сек. 

Отдых 2 мин. 

—-

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки