Наши некоторые черты характера, которые мы сознательно или бессознательно отрицаем в силу неприемлемости — это и есть Тень.
Она проявляется в наших проекциях на других людей, открывая наши тайные потребности, страхи, желания. Я уже рассказывал про проекции — вид психологической защиты, когда человек перекладывает на другого ответственность за свои мысли, чувства, черты характера и т.д.
Например, когда один из супругов подозревает партнёра в измене без каких-либо причин, а на самом деле сам тайно думает про свою измену или уже мысленно изменяет.
И для того, чтобы каждый из нас реже входил в кризисные состояния, испытывал меньше стресса и внутренних переживаний, не скатывался в сравнение и осуждение себя, нужно найти свою Тень. Чем дольше ты отрицаешь её, тем сильнее Тень будет изнутри оказывать токсичное влияние, вызывая тревожные состояния.
Предлагаю честно ответить вопросы, которые помогут рассмотреть свою Тень:
1. На какие темы ты чаще всего споришь или доказываешь свою точку зрения?
2. А какие темы ты можешь обсудить только анонимно?
3. Какие сны пугают, а какие приносят удовольствие?
4. Какие сны вызывают стыд и ты никогда о них не расскажешь?
5. О чём непозволительном, запрещённом тебе хочется поговорить?
6. Что тебя раздражает в малознакомых и знакомых людях?
7. Какие мысли тебя посещают в состоянии алкогольного опьянения, говорил ли ты о них кому-либо?
8. Что ты импульсивно вкидывал собеседнику в ссоре? Стыдно ли тебе было после за такие слова?
Удели время этим вопросам и внимательно изучи детали ответов. Так ты сможешь найти закономерности. Например, ты до сих пор злишься на холодную, безэмоциональную мать, которая не показывает своих чувств, но при этом ты точно также ведёшь себя по отношению к другим. Ты не умеешь распознавать свои эмоции и правильно рассказывать о них, вместо этого ты защищаешься пассивной агрессией, чем ранишь других и отдаляешься сам.