Я слышала такую историю от моей бабушки: ее саму мама родила в огороде, когда сажала картошку.
Почему у наших прабабушек были легкие роды?
Потому что они всю свою беременность были активны и никому в голову не приходило ограничивать себя в движениях и нагрузках.
Только, после "прихода цивилизации", началось отношение к беременной женщине как к хрустальной вазе.
ПЕРВОЕ ПРАВИЛО ЛЁГКОЙ БЕРЕМЕННОСТИ
Это физическая активность, движение, которая делает роды женщин легче
Я люблю сравнивать роды с Олимпийским забегом:
- тот результат, который мы получает на финишной прямой зависит от того, как мы подготовимся.
Если женщина здорова и у нее нет противопоказаний:
у нее ЕСТЬ ВСЕК ВОЗМОЖНОСТИ заниматься физическими нагрузками ближе к родам.
Какая же может физическая нагрузка?
Вы, наверное, слышали про курсы, йогу, плавание и гимнастику для беременных?
Я хочу Вам сказать, что:
любая гимнастика полезна, если Вы тренируете выносливость, которая поможет носить большой живот, не устать в родах и отлично быстро восстановиться после них, сохраняя себя в отличной физической и эмоциональной форме. У меня четверо детей, мой живот выглядел и выглядит идеально. Уж простите, что я перед вами похвасталась.
И более того, после родов, когда акушеры осматривают нас, спрашивают: «А где Ваш живот?»
Мы - тренированные мамы - выглядим, как не рожавшие девушки!
Для того, чтобы почувствовать свой организм и понять, как проходят в нем процессы, нам обязательно нужно баланс как физически, так и психологически и, конечно же, растяжки.
В процессе беременности, женский организм должен размягчать его соединительные ткани, связки, хрящи под воздействием гормонов, выделяющихся щитовидной железой. Для того, чтобы кости таза могли разойтись и выпустить малыша, упражнения на растяжение способствуют лучшему достижению эластичности связок и кроме того, они хорошо помогают расслабляться во время родов.
Каждый день нужно заниматься физической культурой, хотябы минут 20.
Вот пример самого простого, но комплексного занятия на каждый день.
Гимнастика - самый мягкий метод подготовки
Вашего организма к родам и более того, делая эти упражнения, почувствуете быстрый целительной эффект, станете заметно легче себя чувствовать, у Вас не будет боли в спине, ногах, судорог и отеков.
Многие современные мамы делают ГРОМАДНУЮ ОШИБКУ. Если им предстоит кесарево - они считают, что никая гимнастика им не нужна, ведь рожать они не будут.
Если бы они знали, на сколько не правы! Рожать они будут - КС это тоже роды.
Более того! Беременными они будут - во время беременности происходят как раз все основные процессы, описанные выше.
КС - это полостная операция и организму просто необходимо набраться сил и выносливости для скорейшего восстановления после появления малыша. Тренировки для подготовки к этому восстан6овительному периоду еще нужнее.
Заживление на прямую зависит от состояния организма, способности к эластичности и регенерации - именно это помогает улучшить физическая подготовка.
Полный комплекс гимнастики для подготовки к родам, который я вела в течении многих лет. Лучше заниматься так 1-2 раза в неделю, начиная с 15 недели беременности - НО НЕ РАНЬШЕ 12 НЕДЕЛИ. Важно - заниматься до самых родов и не давать себе "отлежаться/отдохнуть перед родами.
Также не забывайте:
Наши бабушки и прабабушки проводили много времени на свежем воздухе и они там не сидели, хочу обратить Ваше внимание, а очень активно двигались. Нужно ходить гулять в любую погоду - суровой зимой, цветущей весной, жарким летом и дождливой осенью осенью. И я рекомендую вам ГУЛЯТЬ ИНТЕНСИВНО, не прогулочным шагом от лавочки к лавочке, а интенсивно, быстро и весело.
А вам бабушки рассказывали что-то про рождение в поле, как мне?
