Ниже чек-лист, по которому вы сами сможете определить, психосоматика у вас или нет.
- Когда начались симптомы? Почему, на ваш взгляд, именно в то время?
Психосоматическое заболевание запускается каким-то конфликтом. Это может быть либо конфликт с собой, либо с другими, либо с миром в целом (например, если вы думаете “мир несправедлив”, “мир опасен” и т. д.).
Чтобы найти свой конфликт, обратите внимание на следующее: - Что происходило в течение года до начала заболевания?
- Как складывались отношения с близкими людьми?
- Вы занимались тем, что не хотели делать?
- Или не делали то, что хотели?
- Вспомните самые яркие эмоциональные события, неважно, позитивные или негативные. Симптомы начались/обострились после них?
Любой стресс, даже положительный (например, свадьба, рождение ребенка), который накладывается на конфликт (см.пункт 1), может запустить психосоматику. - Когда симптомы обычно обостряются? Вспомните, что происходит в этот день или чего вы ожидаете в этот день?
Если симптомы обостряются в одинаковых ситуациях - встреча с клиентом, выход на работу, разговор с начальником - это психосоматика. - Ваши симптомы обостряются на фоне мыслей о своем здоровье или том, что вас тревожит?
Если мысли усиливают симптомы, это психосоматика. - Вы тревожный человек?
Тревога сопровождается реакцией нервной системы: вы потеете, краснеете, дышите поверхностно, гладкая мускулатура сокращается (вызывая боль и позывы). Если тревожиться часто, изменения углубляются и могут даже перейти в настоящее заболевание. - Вы склонны подавлять злость (и другие эмоции)?
Каждая эмоция нужна для того, чтобы вы что-то сделали (защитили себя, восстановили справедливость, добились цели). Если цель не достигнута, эмоция никуда не уходит, а остается в виде напряжения. Это напряжение нужно сбросить (что-то сказать, сделать, даже просто назвать свои чувства). Если этого не сделать, напряжение становится хроническим - возникает заболевание. - Вы понимаете то, что чувствуете в данный момент? Можете ли объяснить то, что чувствуете, другому человеку?
Если нет, чувства не распознаны. А если так, вы не знаете, на что эмоции вас толкают, возникает напряжение (и см. предыдущий пункт) - Бывает ли такое, что симптомы уходят или резко уменьшаются хотя бы на несколько дней?
Если да, затронута функция органа, а не его структура. Большая вероятность, что это психосоматика. - Было ли такое что лекарства вам помогали, но потом перестали? Или не помогают совсем?
Если лекарства не помогают, это значит, что какой-то психологический фактор в данный момент гораздо сильнее биологического, и он подавляет действие лекарства. Скорее всего, это психосоматика.