Любую тренировку, в том числе упражнения для лица, полезно начинать с разминки, которая начинается с дыхательных упражнений. Хотя эти упражнения могут быть сложными для йогов, мы сосредоточимся исключительно на физических аспектах и практических преимуществах. Как правило, мы дышим, используя лишь часть объема легких, даже не задумываясь об этом процессе. Хотя это автоматическое дыхание служит своей цели, его можно контролировать и улучшать. Итак, учимся брать на себя ответственность! Почему мы должны беспокоиться? Что ж, поверхностное дыхание негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, препятствуя эффективному газообмену. Более того, это может способствовать появлению проблем с кожей, таких как прыщи и тонкие линии, что явно ухудшает ее здоровье. Однако, если мы дышим более полной грудью, преимущества многочисленны. Во-первых, обеспечивает оптимальную вентиляцию легких, впоследствии обогащая кровь и органы жизненно важным кислородом. Кроме того, он поддерживает сердечно-сосудистую систему и помогает массировать внутренние органы, в конечном итоге улучшая работу кишечника — критический фактор для тех, кто обеспокоен запорами. Теперь, когда мы поняли значение, давайте углубимся в правильные приемы. Независимо от того, решите ли вы стоять, сидеть или даже лежать, вот три дыхательных упражнения, которые вы можете включить: 1. Диафрагмальное дыхание: глубоко вдохните, позволяя воздуху течь вниз, почти как если бы он наполнял желудок. Выдохните через нос, втягивая живот. 2. Реберное дыхание: положите руки на ребра по бокам и вдохните. Обратите внимание, как ребра расширяются наружу под мышками. Выдохните естественно. 3. Ключичное дыхание: во время вдоха сосредоточьтесь на втягивании воздуха в верхнюю часть легких. плавно поднимая плечи. На выдохе опустите плечи вниз. После ознакомления с этими тремя упражнениями пришло время объединить их в плавный, ритмичный дыхательный рисунок. Начните с вдоха, который задействует живот, ребра и ключицы. Затем выдохните, напрягая живот, выпуская воздух из ребер и опуская плечи. Постепенно увеличивайте продолжительность этого упражнения, но начинайте не более чем с минуты, чтобы обеспечить комфорт и избежать неприятных ощущений. Интересно, что включение одной минуты ежедневной тренировки дыхания бессознательно постепенно улучшит ваши общие паттерны дыхания. Если вы нашли эту информацию интересной, поддержите ее, поставив лайк статье; таким образом, вы можете ожидать больше похожего контента в своей ленте. отпустите плечи вниз. После ознакомления с этими тремя упражнениями пришло время объединить их в плавный, ритмичный дыхательный рисунок. Начните с вдоха, который задействует живот, ребра и ключицы. Затем выдохните, напрягая живот, выпуская воздух из ребер и опуская плечи. Постепенно увеличивайте продолжительность этого упражнения, но начинайте не более чем с минуты, чтобы обеспечить комфорт и избежать неприятных ощущений. Интересно, что включение одной минуты ежедневной тренировки дыхания бессознательно постепенно улучшит ваши общие паттерны дыхания. Если вы нашли эту информацию интересной, поддержите ее, поставив лайк статье; таким образом, вы можете ожидать больше похожего контента в своей ленте. отпустите плечи вниз. После ознакомления с этими тремя упражнениями пришло время объединить их в плавный, ритмичный дыхательный рисунок. Начните с вдоха, который задействует живот, ребра и ключицы. Затем выдохните, напрягая живот, выпуская воздух из ребер и опуская плечи. Постепенно увеличивайте продолжительность этого упражнения, но начинайте не более чем с минуты, чтобы обеспечить комфорт и избежать неприятных ощущений. Интересно, что включение одной минуты ежедневной тренировки дыхания бессознательно постепенно улучшит ваши общие паттерны дыхания. Если вы нашли эту информацию интересной, поддержите ее, поставив лайк статье; таким образом, вы можете ожидать больше похожего контента в своей ленте. пришло время объединить их в плавный, ритмичный рисунок дыхания. Начните с вдоха, который задействует живот, ребра и ключицы. Затем выдохните, напрягая живот, выпуская воздух из ребер и опуская плечи. Постепенно увеличивайте продолжительность этого упражнения, но начинайте не более чем с минуты, чтобы обеспечить комфорт и избежать неприятных ощущений. Интересно, что включение одной минуты ежедневной тренировки дыхания бессознательно постепенно улучшит ваши общие паттерны дыхания. Если вы нашли эту информацию интересной, поддержите ее, поставив лайк статье; таким образом, вы можете ожидать больше похожего контента в своей ленте. пришло время объединить их в плавный, ритмичный рисунок дыхания. Начните с вдоха, который задействует живот, ребра и ключицы. Затем выдохните, напрягая живот, выпуская воздух из ребер и опуская плечи. Постепенно увеличивайте продолжительность этого упражнения, но начинайте не более чем с минуты, чтобы обеспечить комфорт и избежать неприятных ощущений. Интересно, что включение одной минуты ежедневной тренировки дыхания бессознательно постепенно улучшит ваши общие паттерны дыхания. Если вы нашли эту информацию интересной, поддержите ее, поставив лайк статье; таким образом, вы можете ожидать больше похожего контента в своей ленте. выдохните, напрягая живот, выпуская воздух из ребер и опуская плечи. Постепенно увеличивайте продолжительность этого упражнения, но начинайте не более чем с минуты, чтобы обеспечить комфорт и избежать неприятных ощущений. Интересно, что включение одной минуты ежедневной тренировки дыхания бессознательно постепенно улучшит ваши общие паттерны дыхания. Если вы нашли эту информацию интересной, поддержите ее, поставив лайк статье; таким образом, вы можете ожидать больше похожего контента в своей ленте. выдохните, напрягая живот, выпуская воздух из ребер и опуская плечи. Постепенно увеличивайте продолжительность этого упражнения, но начинайте не более чем с минуты, чтобы обеспечить комфорт и избежать неприятных ощущений. Интересно, что включение одной минуты ежедневной тренировки дыхания бессознательно постепенно улучшит ваши общие паттерны дыхания. Если вы нашли эту информацию интересной, поддержите ее, поставив лайк статье; таким образом, вы можете ожидать больше похожего контента в своей ленте. включение одной минуты в ежедневную дыхательную тренировку постепенно бессознательно улучшит ваши общие паттерны дыхания. Если вы нашли эту информацию интересной, поддержите ее, поставив лайк статье; таким образом, вы можете ожидать больше похожего контента в своей ленте. включение одной минуты в ежедневную дыхательную тренировку постепенно бессознательно улучшит ваши общие паттерны дыхания. Если вы нашли эту информацию интересной, поддержите ее, поставив лайк статье; таким образом, вы можете ожидать больше похожего контента в своей ленте.
